貧血的種類很多，其中缺鐵性貧血的患者普遍集中在女性以及兒童群體，一般的貧血可以通過膳食的調(diào)理可以改善，對于缺鐵較為嚴(yán)重的患者則需要補(bǔ)鐵劑，在飲食和鐵劑的補(bǔ)鐵過程中要注意以下幾點(diǎn)，以便于*更好的吸收鐵質(zhì)。

1、紅色的瘦肉含鐵高，多食多補(bǔ)鐵

動(dòng)物的肉類含鐵高，比植物性食物的含鐵量要高幾倍，而且吸收率高達(dá)30%，如精細(xì)的豬瘦肉，紅色的牛肉和羊肉是補(bǔ)鐵的佳品，女性經(jīng)常偏食不愛吃肉類容易發(fā)生缺鐵性貧血，因此女性朋友應(yīng)該不能嫌棄肉類，應(yīng)當(dāng)素食和葷菜均衡攝入營養(yǎng)。

2、奶類和蛋類食品不是最佳的補(bǔ)鐵食物

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)，但*吸收率只有10%,而且牛奶和鐵劑同服還會(huì)阻礙鐵的吸收，特別是嬰幼兒和兒童，如果父母過度的依賴牛奶作為輔食反而會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。蛋類雖然含鐵較高，但由于蛋黃不易于腸胃消化，吸收率也較低，因此奶類和蛋類食品要注意適當(dāng)食用。

3、缺鐵性貧血忌飲濃茶和咖啡

女性朋友都愛喝茶和咖啡等，茶葉中含有鞣酸和咖啡中的多酚因子會(huì)抑制鐵吸收，女性過多飲用飲用濃茶或咖啡不僅導(dǎo)致鐵的吸收降低，還會(huì)加重貧血，對于喜好飲用的朋友適當(dāng)即可，盡量少喝。

4、新鮮蔬菜和水果可促進(jìn)鐵的吸收

新鮮的蔬果和水果中含有豐富的維生素C和有機(jī)酸，可以增加鐵質(zhì)在腸道中的溶解度，在飲食中多吃豬肝、牛肉、木耳等含鐵高的同時(shí)，多食用蔬菜，飯后吃水果可以促進(jìn)鐵質(zhì)在*的吸收。

5、服用鐵劑有利于快速改善缺鐵性貧血

缺鐵性貧血嚴(yán)重者要口服鐵劑，一般常用的硫酸亞鐵和乳酸亞鐵，硫酸亞鐵有不良腸胃刺激，建議服用乳酸亞鐵，如體恒健牌鐵之緣片，補(bǔ)鐵溫和，富含乳酸亞鐵和中藥阿膠的，是一種中西結(jié)合補(bǔ)鐵生血的鐵劑，服用一個(gè)月后缺鐵性貧血會(huì)有所改善，應(yīng)不能立即停服，繼續(xù)服用一個(gè)到兩個(gè)月能更全面的改善缺鐵性貧血。

大家不妨通過日常生活來調(diào)解缺鐵性貧血，這樣既實(shí)際也輕松。以上是我為大家介紹的5項(xiàng)貧血注意事項(xiàng)!

好文推薦:

感冒吃什么食物好的快>>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用>>>

2型糖尿病人飲食做到三要三不要>>>

治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的4大偏方>>>

營養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)>>>

生姜紅糖水的4大功效>>>