現(xiàn)在人們的壓力越來越大，而且飲食也不規(guī)律，導(dǎo)致很多人都有貧血的癥狀，但是如果*缺少了血液的濡養(yǎng)，那么不僅沒有精神，還會引起其他很多器官的疾病，所以要注意補血。下面就給大家推薦最補血的7種食物。

1、菠菜

有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用，月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

4、竹筍

竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質(zhì)細嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。

5、南瓜

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)*吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。

6、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

7、紅棗

能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

以上7種食物是最能夠為*補血的，所以大家不妨在平時盡量的多吃一些。當然，貧血也分為很多種類，這些食物只是能夠起到預(yù)防以及對輕微貧血的補充治療，如果貧血很嚴重，那么，最好的辦法還是去醫(yī)院進行醫(yī)治。