大量醫(yī)學研究證實，許多疾病往往會在人們清晨醒來后表現(xiàn)出特有的癥狀，了解這些癥狀，可以及早發(fā)現(xiàn)一些身體內潛在的疾病，以利于疾病的早期治療，達到疾病及早康復的目的。MWn康易健康網(wǎng)

早醒：有些人在早晨４、５點鐘即從睡夢中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂。這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關聯(lián)。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正常現(xiàn)象。MWn康易健康網(wǎng)

頭暈：正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。MWn康易健康網(wǎng)

浮腫：一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床活動后浮腫現(xiàn)象應在２０分鐘之內徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此癥狀者應到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。MWn康易健康網(wǎng)

晨僵：晨僵是指清晨醒后，感覺全身關節(jié)、肌肉僵硬，活動受限。在活動后，關節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節(jié)活動不靈活，就說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾��；一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。MWn康易健康網(wǎng)

饑餓：有些人在凌晨４、５點鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物后，癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現(xiàn)上述癥狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。MWn康易健康網(wǎng)

現(xiàn)代生活的許多習慣是導致精子質量和密度下降的罪魁禍首，譬如長期駕車、使用手提電腦、交通污染、快餐食物等。只有提升精子質量，才有可能生個聰明可愛的優(yōu)質寶寶。

1.選擇合適的年齡生寶寶。法國遺傳學家的研究顯示，年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優(yōu)秀。男人的精子質量在30歲時達到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質逐漸下降。法國科學家也稱的最佳優(yōu)化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間。夫妻生育最好有一個年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲為宜。這個階段的女性身心發(fā)育成熟，卵子質量高，男性的精子素質也處于顛峰狀態(tài)，生下的孩子也更聰明健康。

2.合理安排膳食。為了生出漂亮健康的寶貝，爸爸還要做到不偏食。精子的生存需要優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或許會產(chǎn)生一些“低質”精子。因此，想讓妻子懷孕期間，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利于優(yōu)質精子形成的食物。如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。

3.戒煙酒。 酒和煙中含有多種有害物質會殺傷精子。專家建議：在使妻子懷孕之前，要戒除煙酒，至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。如果酒后受孕（包括任何酒類飲料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等），會使胎兒的發(fā)育受到很大影響，生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形。另外調查表示，父方或母方吸煙每日超過10支，其后代在學習閱讀的年齡階段，閱讀能力落后3個月，而這種缺陷完全可以通過戒煙來預防。

4.保持良好穩(wěn)定的情緒。如果爸爸經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也影響精子的產(chǎn)生和質量。

5.不桑拿、不泡浴。如果你想當爸爸的話，別在浴缸中久泡，也別洗桑拿。因為坐浴過久、水溫過高會導致睪丸、附件內不同成熟階段的精子都停止發(fā)育，成熟的精子則失去活力。所以，男士應用溫水淋浴。桑拿也一樣，一方面桑拿房里溫度較高，另一方面桑拿房屬公共衛(wèi)生場所，容易感染一些傳染性疾病。

6.不喝可樂和咖啡。孕前三個月都不要喝可樂。因為可樂含有一種能夠殺死精子的成分，飲用多了會對身體造成影響。平時沒有絲毫感覺，但是一旦到?jīng)Q定生小孩時會發(fā)現(xiàn)問題。建議飲用水或果汁。另外咖啡也會傷害男性精子，咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍。

7.適當減少性愛次數(shù)。為了保證有足夠的精子使受精成功，你和他應該在計劃懷孕前適當減少性愛次數(shù)，或者中止性生活一段時間。但時間不宜太長，因為時間太長，老化的精子比例增多，難以保證精子質量，7天比較適宜。

8.補充葉酸。新的研究證明，當葉酸在男性體內呈現(xiàn)不足時，男性*的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，使受孕困難。也可能增加染色體缺陷的機率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。準爸爸補充葉酸應該多吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

人的心臟不過一個拳頭大小，卻主宰了整個機體運轉；它跟“那話兒”相隔甚遠，一個微恙卻能讓男人出現(xiàn)“機械故障”。

心臟是性能力的后盾

瑞姆在主持一項長達14年的追蹤調查時，90%的人有明顯的ED傾向，而那些吸煙者發(fā)生ED的幾率更高出了50%。其中，不少患者根本不知道自己的ED問題是從何時開始的，甚至有人是在發(fā)生了心腦血管意外之后，才發(fā)現(xiàn)性能力居然也隨之消失了。

陰莖勃起一直與心臟健康微妙共處。當男人心有所“欲”時，大量血液涌入陰莖勃起腔的中心動脈中，海綿體膨脹，它就挺立起來了。而心臟正是這個連續(xù)、穩(wěn)定血液供應的根源。任何一種削弱心臟功能的因素，以及影響血壓的因素，都可能導致陰莖無法勃起。

生活方式影響心臟健康

每天抽煙超過20根，幾乎從不運動，體重超標一年比一年嚴重……凡是影響心臟健康的生活方式，都讓那些看似健壯的男人在性能力上付出了慘重代價。

澳大利亞一項最新醫(yī)學研究指出，每天抽煙超過20根的男性，比不吸煙男性患ED的幾率高出39%。因為尼古丁等香煙里的有毒化學物質會妨礙陰莖血液循環(huán)，降低局部血壓，導致充血不足，勃起無力。

而在婚后或者同居后的穩(wěn)定生活中，隨著飲食中攝入的脂肪量增加，規(guī)律運動時間大大減少，不少男性年紀輕輕就有了高血壓、高血脂、高膽固醇。這種情況大大降低了他們血管輸氧能力，勃起能力也隨之下降。

除此以外，那些與心臟健康密切相關的問題，如高血壓和糖尿病，也會直接導致ED。隨著現(xiàn)代年輕人肥胖比率的增高，年輕人出現(xiàn)心血管問題的時間逐漸提前，他們出現(xiàn)勃起問題的年齡也在不斷提前。

大笑有利于心臟健康

一組實驗表明，為了性健康，加強心臟健康勢在必行。

最有效的“強心”工具是規(guī)律運動。在他的調查中，14年保持很高運動能力的男性，發(fā)生ED的幾率比其他的同齡人少30%。其實，維持規(guī)律運動并不難，每天慢跑20分鐘，或者堅持步行上下樓梯15分鐘就可以。

另外，經(jīng)常大笑也有利于心臟健康。這雖然聽上去有些不可思議，但統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大笑過后，*血流速度要比正常速度快22%，這相當于給心血管做了一次愉快的按摩。尤其是跟愛侶分享一次歡笑，還能進一步促進兩人感情，提升性欲望。