生活中，你不妨多踮踮腳。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)２０—３０次。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。所以，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好１小時(shí)左右做１次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。y3n康易健康網(wǎng)

而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。y3n康易健康網(wǎng)

另外，當(dāng)你解小便后，是否有寒顫的反應(yīng)？據(jù)有關(guān)專家解釋，這是因?yàn)榻庑”愫螅?內(nèi)的毛孔或毛細(xì)血管松弛了，完全處于無(wú)防備的狀態(tài)。此時(shí)，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮膚病、風(fēng)濕病等，中醫(yī)學(xué)稱之為“表氣破于邪”。因此，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時(shí)強(qiáng)腎的功能，因而能連帶地達(dá)到強(qiáng)精的效果。男人是這樣，女人則坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。y3n康易健康網(wǎng)

有關(guān)專家認(rèn)為，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用，亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。y3n康易健康網(wǎng)

最后要說(shuō)的是，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來(lái)，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒�；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。y3n康易健康網(wǎng)

日本一間衛(wèi)浴設(shè)備公司做了一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有３成以上的日本男性，在家里是坐在馬桶上小便的，這比２００４年的調(diào)查結(jié)果還增加了１成左右。aKK康易健康網(wǎng)

據(jù)臺(tái)灣中廣新聞網(wǎng)２６日?qǐng)?bào)道，許多日本男性“坐著小便”的原因，多半是由于“尿液不會(huì)四處飛濺”、“易于清掃”等。調(diào)查公司表示，從這項(xiàng)問(wèn)卷的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，男性們的衛(wèi)生意識(shí)也在提高。aKK康易健康網(wǎng)

如果以年齡層來(lái)分析，坐著小便的男性中，以四、五十歲人比例較多，占４成左右；而二、三十歲和６０歲以上的人，各占３成左右，沒(méi)有顯著差異。aKK康易健康網(wǎng)

近年來(lái)，不少社會(huì)精英因生活壓力過(guò)大，工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，起居無(wú)常，飲食無(wú)節(jié)，勞逸失衡，打破了正常的心理、生理的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，導(dǎo)致心理變異、生理失衡、臟腑功能紊亂，出現(xiàn)猝死現(xiàn)象，我們應(yīng)該怎樣做到防患于未然？uU6康易健康網(wǎng)

心脾兩虛型uU6康易健康網(wǎng)

誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。uU6康易健康網(wǎng)

保健方法：寧?kù)o寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。uU6康易健康網(wǎng)

肝腎虧虛型uU6康易健康網(wǎng)

誘因：貪欲過(guò)重，酒肉過(guò)多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。uU6康易健康網(wǎng)

保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。uU6康易健康網(wǎng)

陰虛火旺型uU6康易健康網(wǎng)

誘因：工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。uU6康易健康網(wǎng)

保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。uU6康易健康網(wǎng)

濕邪內(nèi)阻型uU6康易健康網(wǎng)

誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。uU6康易健康網(wǎng)

保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。uU6康易健康網(wǎng)

氣滯血瘀型uU6康易健康網(wǎng)

誘因：素來(lái)體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。uU6康易健康網(wǎng)

保健方法：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。uU6康易健康網(wǎng)