乳腺癌已經(jīng)成為女性的高發(fā)疾病，發(fā)病率在我國(guó)僅次于宮頸癌，并且乳腺癌具有遺傳性，假設(shè)你的家族中有人得乳腺癌，那么你的乳腺癌危險(xiǎn)會(huì)比常人增加許多。

媽媽患乳腺癌 女兒需早預(yù)防

乳腺癌是一個(gè)具有明顯遺傳特征的疾病，如果母親遺傳給女兒BRCA1或BRCA2基因，那么女兒罹患乳腺癌的危險(xiǎn)就會(huì)增加50%～80%。如果一個(gè)家族中不止一人患有乳腺癌，就應(yīng)當(dāng)懷疑是否為遺傳性乳腺癌。

遺傳性乳腺癌的家族史可表現(xiàn)為兩種形式：一種為母親患乳腺癌，女兒亦好發(fā)乳腺癌，發(fā)病年齡小，常發(fā)生在閉經(jīng)前，多為雙側(cè)性;另一種為母親未患過(guò)乳腺癌，但在一個(gè)家庭中，至少有兩個(gè)姊妹患乳腺癌，這種乳腺癌多發(fā)生在閉經(jīng)后，常為單側(cè)性。

乳腺癌預(yù)防從日常做起：

1、自我檢查：20歲以上的人，應(yīng)每個(gè)月進(jìn)行一次乳腺自查。月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間。

2、定期檢查：每半年或者一年到醫(yī)院接受乳腺B超檢查。

3、適齡婚育：大齡未婚、晚婚、未育等情況都是誘發(fā)乳腺癌的因素。

4、健康生活：煙酒無(wú)度、熬夜、食用洋快餐、電器輻射過(guò)度等不良生活習(xí)慣，都應(yīng)該遠(yuǎn)離。 ?

內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，我們?cè)撛趺醋瞿?

我們可以將內(nèi)分泌比喻成身體各個(gè)部門(mén)的總指揮。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，不出所料他就會(huì)發(fā)出錯(cuò)誤的指令，令下級(jí)器官和系統(tǒng)出現(xiàn)各種問(wèn)題。肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、體毛過(guò)多、白發(fā)、早衰、耳鳴、臉上長(zhǎng)痘、睪丸內(nèi)分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變等，都是內(nèi)分泌領(lǐng)導(dǎo)失誤下導(dǎo)致的不幸后果。患有內(nèi)分泌失調(diào)，我們可以從以下五個(gè)方面著手改善：

平衡內(nèi)分泌一、保證睡眠質(zhì)量

睡眠與休息，是保障成人內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白領(lǐng)、醫(yī)生和護(hù)士、夜班司機(jī)等最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、抵抗力下降的情況。成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

平衡內(nèi)分泌二、排毒調(diào)理

毒素是混進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的敵方臥底，他會(huì)從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無(wú)阻，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。此外經(jīng)常洗熱水澡也有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。

平衡內(nèi)分泌三、飲食

激素平衡才可以保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓*補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，滿足機(jī)體需要。多吃蔬菜水果(如蘋(píng)果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔。

除了要多吃蔬菜外，還要注意少吃快餐等高脂油炸食品：現(xiàn)在，快餐成為大部分上班一族的首選午餐。然而專(zhuān)家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭�肪含量極高。這些飽和脂肪進(jìn)入*后，會(huì)刺激*激素的過(guò)度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過(guò)量的人工激素，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

平衡內(nèi)分泌四、運(yùn)動(dòng)

燃燒體內(nèi)多余脂肪、提高代謝速率、增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力等等。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此，專(zhuān)家建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(能出汗是有氧運(yùn)動(dòng)的基本要求)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。

平衡內(nèi)分泌五、及時(shí)治療

除了上述調(diào)理方法外，我們還應(yīng)該尋找醫(yī)生的幫忙，進(jìn)行藥物調(diào)理。事實(shí)上，內(nèi)分泌失調(diào)是一個(gè)非�；\統(tǒng)的概念，在治療上，要針對(duì)不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴(yán)重程度，采取不同的應(yīng)對(duì)方法。通常對(duì)激素分泌過(guò)多造成的功能亢進(jìn)，以抑制、消減為原則，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成;對(duì)激素分泌過(guò)少造成的失調(diào)，原則上是補(bǔ)充其不足，包括補(bǔ)充生理劑量激素，器官移植等。 ?

經(jīng)期對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，如果不注意保養(yǎng)，后半身就有可能因?yàn)榻?jīng)期的失誤而遭罪。除了大家都知道的月經(jīng)期間不能吃冰冷的食物，讓身體著涼之外，還有那些禁忌我們應(yīng)該注意呢？今天我們就為大家說(shuō)說(shuō)你不知道的月經(jīng)期間不宜做的事。

一、不宜慷慨高歌

你有沒(méi)有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽(tīng)，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。

女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。

二、不宜多吃食鹽

有的女性平時(shí)有“口重”(吃咸)的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。

鹽，學(xué)名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。

三、不宜捶打腰背

許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺(jué)，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來(lái)更大的麻煩。

原來(lái)，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過(guò)后便可自動(dòng)消失，一般無(wú)需治療。

然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來(lái)自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

這三個(gè)禁忌都是我們所不知道的經(jīng)期禁忌，現(xiàn)在為大家整理出希望大家在例假期間除了做到一些我們所熟知的禁忌之外，這三個(gè)禁忌也不能忘了。為了我們的身體健康，月經(jīng)期間我們應(yīng)該盡可能的不去觸碰那些會(huì)傷害我們的東西。