男士請“進”，不花錢的男科體檢男士給予自己健康關懷，首要的一點是了解更多的保健知識。在此介紹一些男科自檢常識，讓男士們不進醫(yī)院也能加深對自身生殖系統(tǒng)的了解，及早發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)疾病，從而獲得早期治療，爭取早日康復。

陰毛，當心分布反常

陰毛主要分布在陰阜。檢查男性外生殖器，應首先注意觀察陰毛有無、多少和分布情況。一般在青春期12歲左右，陰毛開始生長，個別性早熟者在10歲前就有陰毛生長。正常成年男性的陰毛分布略呈正三角形，其上緣境界不明顯，正中逐漸向上延伸至臍孔。如果陰毛分布反常，劂有內分泌紊亂的可能。如果陰阜部有瘙癢且有體虱樣小蟲出現(xiàn).可能是感染了陰虱。

　　陰莖，不能光看大小

正常陰莖大小差異很大，一般約為7～10厘米，只有在過分短小或過分巨大且伴功能異常時，方司認為不正常。應注意陰莖大小、形態(tài)、位置及有無畸形，確定自己有無勃起功能障礙，以及陰莖有無淤斑、硬結、腫塊、潰瘍等情況。

觀察包皮是否過長，可翻起包皮，檢查有無紅腫、潰瘍、分泌物及包莖、包皮口狹窄、包莖內腫塊等。包皮過長和包莖是常見的疾病。檢查包莖者必須把包皮翻回原狀，否則易造成嵌頓。兒童及青少年包莖者，陰莖頭部捫到的硬塊往往是包皮垢。

注意尿道口的位置、大小、數(shù)目，是否有外傷、畸形、炎癥、腫物及異位排尿口，有無分泌物、出血、血跡;尿道有無壓痛、腫塊、硬結等。若尿道觸診硬韌呈索條狀，提示尿道狹窄。如尿道有壓痛，擠壓尿道口有膿性分泌物，則可能為尿道炎。

　　陰囊，重點在于內容物

注意陰囊大小、形狀，有無空虛、水腫、血腫、竇道、腫瘤及陰囊壞死、尿外滲等情況。

陰囊內腫塊首先應明確腫塊是來自陰囊，還是來自腹腔�？衫�用站立與平臥兩種體位檢查來區(qū)別，如陰囊腫塊是腹股溝疝、交通性鞘膜積液或精索靜脈曲張，常在平臥時腫塊消失或縮小，站立時用手指壓迫腹股溝外環(huán)，腫塊不再出現(xiàn)，移開手指后腫塊重新降入陰囊內。其次是觸診腫塊硬度，有無波動感或堅實感，觸診腹股溝外環(huán)有無咳嗽沖擊感及回復性改變。分辨陰囊內腫塊與睪丸、附睪及精索的關系。睪丸注意其大小、形狀、硬度、重量、感覺有無異常。正常睪丸左側低于右側，有彈性，輕壓之有酸痛感。睪丸萎縮時小而軟，壓迫時無痛感。睪丸有腫瘤時形狀明顯腫大，表面光滑，質較硬，托起睪丸有沉重感，此為睪丸腫瘤之特點。睪丸炎時壓痛極為明顯。睪丸容積是男性生殖功能的一項重要指征。一般認為睪丸容積與*質量及血清男性生殖激素水平顯著相關。測量其大小不僅可反映睪丸的內分泌狀態(tài).還可初步估計睪丸病理損害的程度。為求標準統(tǒng)一，應使用睪丸容量測定器(醫(yī)療用品店可以買到)，與睪丸大小相等的模型型號即睪丸的容積。成年男子的睪丸容積為15～20毫升，若小于12毫升，提示睪丸生精功能不良。

附睪 注意附睪頭部、體部、尾部之大小、硬度、有無結節(jié)及觸痛感、有無膿腫或陰囊瘺管。附睪任何部位的增大均為病理表現(xiàn)。急性炎癥時紅腫熱痛均明顯。慢性炎癥僅有腫大及輕壓痛，附睪結核質硬，壓痛不明顯，有時形成冷膿腫和竇道。

精索是自睪丸上端至腹股溝管腹環(huán)外的一條柔軟條索，輸精管位于其后內側，為一細且較硬的管狀物，其余為精索血管。注意精索內有無腫塊，有無精索靜脈曲張。精索靜脈曲張是青年人的常見疾病。檢查時應站立，沿精索自上而下輕輕觸摸，如發(fā)現(xiàn)蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，而于平臥后團塊消失，即可確診。如曲張不明顯時，可讓被檢者屏氣，以增加腹壓，用手觸摸精索增粗，有沖擊感，即可確診為精索靜脈曲張。如有精索靜脈曲張，應仔細檢查左腎或腹部有無腫塊，以排除癥狀性精索靜脈曲張，其特點是仰臥后曲張靜脈不消退。精索腫瘤也較多見，以良性為多，如脂肪瘤;惡性精索腫瘤多為肉瘤，可在陰囊內觸及質硬之腫塊。精索腫塊與輸精管粘連者，常為絲蟲性肉芽腫。精索囊性腫塊大者常為精索囊腫或精索鞘膜內積液，小而靠近附睪者，常為*囊腫。

心臟病、腎病、車禍、自殺……MH總結出“男人的十大健康殺手”，并從大量的科學研究中篩選出一些最好的方法，無需藥品，不用手術，只需要一些簡單的DIY，就可以輕松地防治它們。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)１、攔截心臟病 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、多吃牛排 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中５０％的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２９％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、少吃多餐 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)錯誤觀點：在兩餐之間不吃東西。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)２、照看好肝臟nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、少喝啤酒 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要１２個月來進行自我修復。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低８５％。 nqZ康易健康網(wǎng)　nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、吃些蔬菜 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低３６％。nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng) ３、繞開肺癌nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、做個巴西人 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低４８％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、不再吸煙 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那么不得不告訴你——８０％的肺癌都是吸煙所致。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低９０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｃ、多吃豆芽菜 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２４％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)４、回避自殺 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、重整河山 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２００％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、把注意力放到工作上 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對３０萬軍隊人員進行調查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸２０根或２０根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２００％。 nqZ康易健康網(wǎng)　nqZ康易健康網(wǎng)　�。怠⒈Ｐl(wèi)前列腺 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、更多的性 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低１/３以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經常的性行為吧，這有利于你的前列腺。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低３４％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、喝些紅葡萄酒 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低５０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｃ、曬曬太陽 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)每天曬１５分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低５０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)６、清潔你的腎 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、保持濕潤 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低８０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低８０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、加點蜂蜜 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低６％，防止腎的主要殺手糖尿病。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低１８％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｃ、傳染病的防護 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低１８％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)７、避開車禍 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、瘦身 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高１/３，比較理想的BMI指數(shù)是在２０左右。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低４０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、忘記拳頭 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)美國研究發(fā)現(xiàn)，２５歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低５８％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｃ、遠離酒精 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎４０％駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到０.０８％或更高——相當于喝了兩杯酒。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低１２０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｄ、防止摔跤 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)英國皇家意外事故預防學會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數(shù)從２９００增加到了１２３００，上升了４００個百分點。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)8. 關照你的結腸 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低４０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、徒步 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)根據(jù)美國*營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２８％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)　�。埂⒕芙^中風 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、來喝橙汁 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少１/３。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２８％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、多走路 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)一天內步行３０到６０分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低５０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)１０、滿足你的肺 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ａ、捂住嘴巴 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高２５％，把哮喘的危險提高三倍。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２５％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｂ、離開房間 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)希臘科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２６％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｃ、來個獼猴桃 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)就是那種小的、多毛的水果。每天服用１２０毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低３６％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｄ、再來點菠菜 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低２０％。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)Ｅ、維生素E nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。 nqZ康易健康網(wǎng)nqZ康易健康網(wǎng)可以把危險降低１６％。

有不少男性朋友喜歡趴著睡覺。這種睡眠姿勢，尤其是對男性來講，可有許多弊病。趴著睡覺不利男性健康。JAq康易健康網(wǎng)

長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。JAq康易健康網(wǎng)

陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。JAq康易健康網(wǎng)

另外，俯臥位的睡眠方式還容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。JAq康易健康網(wǎng)

那么，應該采取什么樣的睡姿比較好呢？睡姿的原則是不壓迫內臟器官，有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟(左側臥位會壓迫心臟)，對身體最好。JAq康易健康網(wǎng)