?裸睡習(xí)慣并非不雅，在家裸睡也越來(lái)越受女性們的提倡，因?yàn)槁闼�能促進(jìn)睡眠，還有益健康，小下面編幫大家盤(pán)點(diǎn)一下裸睡的好處吧。

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有10%的美國(guó)人睡覺(jué)時(shí)一絲不掛。其實(shí)，裸睡不但有益健康，還能提升性愛(ài)質(zhì)量。

1、讓女性私處更健康

《女人性驅(qū)動(dòng)問(wèn)題解答》一書(shū)的作者詹妮弗·蘭達(dá)博士說(shuō)，女性陰部常年濕潤(rùn)，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風(fēng)透氣的機(jī)會(huì)，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、有助于喚醒激情

裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學(xué)家認(rèn)為，一絲不掛的裸體會(huì)使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長(zhǎng)期裸睡容易導(dǎo)致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們?cè)谛迈r感上多下點(diǎn)功夫了。

3、能提高睡眠質(zhì)量

美國(guó)全國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專(zhuān)家麗莎·希弗斯博士認(rèn)為，“臥室溫度高，裹著厚實(shí)的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見(jiàn)的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過(guò)程，裸睡有助身體降溫，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒(méi)有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。

4、美容又護(hù)膚

《激素飲食》一書(shū)的作者理療專(zhuān)家娜塔莎·特納說(shuō)，過(guò)熱的睡眠環(huán)境會(huì)干擾褪黑激素和生長(zhǎng)激素（*主要抗衰老激素）的分泌。裸睡時(shí)，體溫微降有助于生長(zhǎng)激素的釋放，并完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

5、能避免肥胖

特納還說(shuō)，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來(lái)容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過(guò)量食物，不利于減肥。

6、讓你更自信

蘭達(dá)博士表示，充分裸露自己的身體會(huì)讓你學(xué)會(huì)欣賞這種美感，也讓你感覺(jué)自己更性感，從而自信倍增。

揭秘裸睡對(duì)于性愛(ài)的利與弊

日本大學(xué)社會(huì)福利科原木教授曾指出，裸睡能提高性欲，幫助無(wú)性夫婦重新開(kāi)始正常的性生活。日本泌尿科醫(yī)生清水在研究男性性冷淡問(wèn)題過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開(kāi)，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

但是也有人對(duì)裸睡持反對(duì)意見(jiàn)，比如有性學(xué)家認(rèn)為，裸睡使夫妻性生活更加“開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，一覽無(wú)余”，缺乏新鮮感及神秘感，長(zhǎng)期下去容易招致“性感鈍化”，降低夫妻性生活質(zhì)量。有些青春期男性也不適合裸睡，因?yàn)檫@種年紀(jì)的人正血?dú)夥絼�，而裸睡使下體缺少一層屏障，經(jīng)常與被子摩擦，陰莖易興奮，夜間會(huì)頻繁勃起，容易影響睡眠。

女人一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，不要認(rèn)為結(jié)婚生孩子了了以后就可以不注意自己的保健保養(yǎng)了，如果真的這樣做的話終究是難逃黃臉婆的命運(yùn)的，那么對(duì)于45歲的女人她們所有的一切都是開(kāi)始要出現(xiàn)衰老了，但是這個(gè)時(shí)候的男人正值魅力的年華，這個(gè)時(shí)候是最容易出現(xiàn)被甩的，所以我們今天就來(lái)看一下45歲的女人如何保養(yǎng)自己。

每個(gè)階段的女性都有屬于她們的獨(dú)特的魅力，對(duì)于45歲的女人來(lái)說(shuō)，她們散發(fā)著一種成熟的氣質(zhì)和獨(dú)特的魅力，但是45歲的女人也正逐漸走向衰老，必須時(shí)刻注重養(yǎng)生保健。專(zhuān)家指出，養(yǎng)生不僅要講究飲食調(diào)補(bǔ)，還要有好的生活方式，好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣可以使你的身體健康勝過(guò)保健品。下面，一起來(lái)看看45歲女人養(yǎng)生之道的相關(guān)知識(shí)吧！

1、枸杞米酒，讓臉色紅潤(rùn)

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛(ài)美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

2、餐前西紅柿，美白好膚色

餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫(kù)，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

3、薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專(zhuān)家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

4、海帶豬蹄湯，減少角質(zhì)積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。

5、獼猴桃色拉，補(bǔ)充維生素

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

6、蟲(chóng)草老龜湯，改善睡眠質(zhì)量

老龜一只、冬蟲(chóng)草適量洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí)；燉好后調(diào)味（其實(shí)只需加適量的鹽即可）。冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

7、黃瓜粥，消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏��?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥�，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

俗話說(shuō)女人三十豆腐渣，在這個(gè)年齡段以后我們要是還不注意保養(yǎng)的話很有可能真的就成為了豆腐渣了，以上就是針對(duì)45歲女人養(yǎng)生之道的介紹，希望可以給更多的女性朋友帶來(lái)幫助。女人45歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始衰退，這個(gè)時(shí)候女性朋友們一定要做好養(yǎng)生保健工作，讓自己更健康。

?不孕不育讓很多適齡懷孕的女性心傷，嘗試了多種方法想要懷上小寶寶卻一直沒(méi)有好消息，其實(shí)不孕不育只要是及早發(fā)現(xiàn)，它是能夠治愈的，但是我們很多女性朋友來(lái)就醫(yī)的時(shí)候往往已經(jīng)拖延了很長(zhǎng)時(shí)間，以下幾種癥狀其實(shí)是在給我們的身體健康敲響警鐘，一起來(lái)了解下吧。

第一、月經(jīng)異常

月經(jīng)不調(diào)是女性不孕不育的元兇之一，如果女性月經(jīng)長(zhǎng)期出現(xiàn)了異常，其中包括周期改變，經(jīng)血量異常等都應(yīng)該引起重視，去正規(guī)的醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，一些婦科疾病早期就是月經(jīng)情況的改變。

第二、乳房變化

女性的第二性征乳房健康也是很重要的，它也能夠反映出女性不孕不育的狀況，其表現(xiàn)在于如果非哺乳期的女性乳房分泌乳汁或是在月經(jīng)期間乳房腫痛并且出現(xiàn)明顯腫塊，也要及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查，乳腺增生雖然是良性疾病，但是它也存在著小概率惡變可能，還是要定期隨訪的。

第三、陰道分泌物異常

白帶異常是很多女性都會(huì)有的問(wèn)題，它也是反應(yīng)女性生殖器官健康的重要指標(biāo)，如果說(shuō)白帶異常，有異味或是白帶中有著血絲等有可能是子宮附件或是宮頸等產(chǎn)生了病變，去醫(yī)院做個(gè)白帶檢查比較好，一些婦科炎癥可以用藥控制效果不錯(cuò)。

第四、小腹墜脹

女性小腹若是經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故有痛感或是墜脹的感覺(jué)，看似是小問(wèn)題其實(shí)很有可能是身體病變的征兆，女性朋友們可以通過(guò)例行檢查來(lái)確診下身體是不是有炎癥等。

總結(jié)：女性無(wú)論是否決定生育，每年一次的全面婦科例行檢查是不可少的，有過(guò)性生活的女性每年最好做個(gè)宮頸tct的檢查，排除宮頸病變，身體健康一定要格外重視起來(lái)，如此才可以有更高品質(zhì)的生活。