按摩睪丸是健腎醒腦壯陽益壽的強(qiáng)身秘訣，尤適于中老年男子。ehB康易健康網(wǎng)

一、性欲減退的按摩方法ehB康易健康網(wǎng)

１、睪丸按摩。用一只手輕輕抓住陰囊，按壓放松，重復(fù)２５次，每天均施行這種按摩。ehB康易健康網(wǎng)

２、按壓會(huì)陰。會(huì)陰是性機(jī)能的刺激中心，對男性和女性都很重要，可按、揉配合。ehB康易健康網(wǎng)

３、按壓“長強(qiáng)”穴。即腰骶部，長強(qiáng)穴亦是性刺激重點(diǎn)，指壓５次，動(dòng)作要輕。ehB康易健康網(wǎng)

４、揉腰眼。仰臥，兩手握拳，屈肘，將拳置于床與腰背之中，拳心貼床，以指掌關(guān)節(jié)突起處抵在腰脊兩側(cè)進(jìn)行按揉。ehB康易健康網(wǎng)

５、按腰骶。坐位，身微向前傾。屈肘，兩掌盡量上置于兩側(cè)腰背部，以兩手掌（尤以小魚際）著力，向下至尾骶部快速擦動(dòng)，以熱為度，此法可激發(fā)腎中陽氣。ehB康易健康網(wǎng)

６、拿陰股。①坐位，先以右手拇指與四指分開，從左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上端起，邊拿揉股內(nèi)側(cè)肌肉邊向下移，直至膝部，操作１０次，然后換手操作。②以右手掌面推擦左大腿內(nèi)側(cè)至膝，以熱為度，再換手操作。ehB康易健康網(wǎng)

二、陽痿的按摩方法ehB康易健康網(wǎng)

１、腹部按摩。沿著腹壁由劍突部向恥骨聯(lián)合部推動(dòng)，由淺到深，由輕到重，循序漸進(jìn)，每次１００下。其次，用兩手掌由兩脅部向臍部推動(dòng)每次５０下。ehB康易健康網(wǎng)

２、陰囊精索部按摩。用兩手大拇指、食指、中指做揉搓樣按摩陰囊精索，每次１００下，三指做揉搓泥球樣按摩睪丸，由輕至重，循序漸進(jìn)，每次１００下。ehB康易健康網(wǎng)

３、在睪丸上方以彈擊樣沖擊睪丸３～５次（用力不可過重），５０歲以上者可經(jīng)常進(jìn)行此法操作，時(shí)間愈長，效果愈好。ehB康易健康網(wǎng)

４、按摩尾閭。用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人稱為“摩按魚尾”。姿勢取坐位，雙手掌同時(shí)或交替在此部位操作，手法要深透，以深層微熱為度，每次３～５分鐘。ehB康易健康網(wǎng)

５、搓陰莖。雙手撫住陰莖，相互用力進(jìn)行揉搓，搓數(shù)次后，用手抓住陰莖頭部向外提拉數(shù)次，然后再搓揉，反復(fù)３次。ehB康易健康網(wǎng)

６、合陰囊。雙掌夾住陰囊，相對合掌而拍擊陰囊，開始時(shí)用力要輕，以后逐漸加力，每次５０下。ehB康易健康網(wǎng)

７、點(diǎn)會(huì)陰。用中指點(diǎn)揉會(huì)陰穴３０～５０次。ehB康易健康網(wǎng)

三、增強(qiáng)性功能的按摩方法ehB康易健康網(wǎng)

一手把陰莖靠攏一旁，另一手放在腿根部內(nèi)側(cè)，上下斜著摩擦腿根３６次，然后換手，做同樣的摩擦３６次，再由下向上提升陰莖，另一手摩擦下腹部３６次。ehB康易健康網(wǎng)

四、男性強(qiáng)身按摩方法ehB康易健康網(wǎng)

按摩睪丸是健腎醒腦壯陽益壽的強(qiáng)身秘訣，尤適于中老年男子。按摩睪丸宜在床上做，如睡前和晨起前于床上和被窩里，兩腿自然伸直。稍分開，搓熱雙手，一手按于小腹（丹田穴）處，另一手拇、食指將陰莖托握于虎口，兩指并攏，固定陰莖，另三指輕輕揉捏睪丸，默數(shù)８１次，然后左右換手，同樣默數(shù)８１次。手法需輕、柔、緩、勻，要有舒適感。切忌倚輕倚重。按摩時(shí)思想專一，神不外馳。若陰莖舉，務(wù)求克制。收功時(shí)，一手兜在腎陰囊，一手沿肚臍搓圈，順逆各８１次。ehB康易健康網(wǎng)

貌似強(qiáng)者的男人，其實(shí)是世界上最脆弱的,看起來不經(jīng)意的小習(xí)慣，比如喜歡蹲廁時(shí)閱讀，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，身體有了不適也不去醫(yī)院……長此以往，會(huì)讓健康“出軌”，千萬別掉以輕心！

拿夜宴來減壓

工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。

導(dǎo)致后果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟，脂肪肝也會(huì)指日可待。

支招：控制出席夜宴的頻率；如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。

衛(wèi)生間里“辦公”

蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣，而為了節(jié)省時(shí)間，有些男人還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間，常常一坐就是很長時(shí)間，儼然像是在“辦公”。

導(dǎo)致后果：直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡；且如廁看書報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會(huì)引起便秘。

支招：有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報(bào)收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。

洗澡勤搓皮膚才干凈

習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛干凈的好習(xí)慣？

導(dǎo)致后果：洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢，且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損，很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。

支招：準(zhǔn)備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具，而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。

運(yùn)動(dòng)一次練個(gè)夠

好不容易抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，一定要一次練個(gè)夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時(shí)間用足，熱身能省則省。

導(dǎo)致后果：不是累得幾天不能動(dòng)彈，就是扭傷了筋骨，因?yàn)閯傞_始鍛煉時(shí)，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

支招：運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則：熱身不能省，運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn)，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運(yùn)動(dòng)后可對肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。

勃起功能障礙不僅影響“性�！保�還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的早期征兆與預(yù)警信號(hào)。男人“有心無力”，出現(xiàn)勃起功能障礙，更需要密切監(jiān)測血壓。

ED是男性特有的高血壓早期信號(hào)

勃起功能障礙不僅影響“性�！保�還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的早期征兆與預(yù)警信號(hào)。一項(xiàng)研究顯示：勃起功能障礙比缺血性心臟病癥狀出現(xiàn)早53.4個(gè)月；10名男性高血壓患者中有5名出現(xiàn)勃起功能障礙（ED），10名男性抑郁癥患者中有9名ED患者，10名男性動(dòng)脈硬化患者中有4名合并ED。其中，ED和高血壓關(guān)系密切，是特殊而準(zhǔn)確的高血壓預(yù)警信號(hào)。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高血壓患者伴發(fā)ED的比例超過40%。

男性性興奮時(shí)，陰莖內(nèi)動(dòng)脈顯著擴(kuò)張，流入陰莖的血流極度增加，疏松的海綿體大量充血，隨之勃起。如果陰莖小動(dòng)脈出現(xiàn)內(nèi)皮功能障礙，那充血就不能完全，勃起程度就會(huì)減弱，這就是病理性ED的成因之一。

ED也是高血壓的并發(fā)癥之一，約80%嚴(yán)重外周血管疾病患者患有ED，64%心�；颊呋加蠩D，57%行冠脈搭橋手術(shù)患者患有ED。究其原因，是因?yàn)楦哐獕簳?huì)導(dǎo)致心臟大血管硬化或狹窄，還會(huì)限制陰莖等器官小血管的血流，導(dǎo)致ED的出現(xiàn)。此外，一些高血壓藥物本身也有導(dǎo)致ED的副作用。

控血壓與治ED兩手抓

勃起功能障礙（ED）既然是病，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤其他疾病的治療。他稱，要治療ED，首先要找到原發(fā)病，高血壓患者合并ED時(shí)，首先應(yīng)積極治療原發(fā)的高血壓，并口服ED治療藥物。此外，還應(yīng)結(jié)合心理治療，有必要時(shí)要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用激素替代療法或其他療法，甚至是手術(shù)。

在眾多的治療方法中，專家建議以口服藥物的形式治療ED，除了簡單方便、容易堅(jiān)持外，在性能價(jià)格比上也占有優(yōu)勢。PDE5抑制劑類藥物可作為高血壓合并ED患者的用藥，它可使平滑肌松弛、勃起，且不作用于神經(jīng)系統(tǒng)，因而不會(huì)導(dǎo)致患者擔(dān)心的藥物成癮等副作用。如果患者是使用某種降壓藥后才出現(xiàn)ED的，可咨詢醫(yī)生，在可能的情況下調(diào)整高血壓藥物。在治療ED的同時(shí)，要堅(jiān)持治療原發(fā)疾��；在保證ED藥物治療長期有效的同時(shí)，應(yīng)注意控制好血壓。