1.選擇合適的年齡生寶寶。法國遺傳學家的研究顯示，年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優(yōu)秀。男人的精子質(zhì)量在30歲時達到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質(zhì)逐漸下降。法國科學家也稱的最佳優(yōu)化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間。夫妻生育最好有一個年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲為宜。這個階段的女性身心發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高，男性的精子素質(zhì)也處于顛峰狀態(tài)，生下的孩子也更聰明健康。

2.合理安排膳食。為了生出漂亮健康的寶貝，爸爸還要做到不偏食。精子的生存需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或許會產(chǎn)生一些“低質(zhì)”精子。因此，想讓妻子懷孕期間，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利于優(yōu)質(zhì)精子形成的食物。如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。

3.戒煙酒。 酒和煙中含有多種有害物質(zhì)會殺傷精子。專家建議：在使妻子懷孕之前，要戒除煙酒，至少應(yīng)在受孕前3個月就戒煙戒酒。如果酒后受孕（包括任何酒類飲料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等），會使胎兒的發(fā)育受到很大影響，生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形。另外調(diào)查表示，父方或母方吸煙每日超過10支，其后代在學習閱讀的年齡階段，閱讀能力落后3個月，而這種缺陷完全可以通過戒煙來預(yù)防。

4.保持良好穩(wěn)定的情緒。如果爸爸經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

5.不桑拿、不泡浴。如果你想當爸爸的話，別在浴缸中久泡，也別洗桑拿。因為坐浴過久、水溫過高會導致睪丸、附件內(nèi)不同成熟階段的精子都停止發(fā)育，成熟的精子則失去活力。所以，男士應(yīng)用溫水淋浴。桑拿也一樣，一方面桑拿房里溫度較高，另一方面桑拿房屬公共衛(wèi)生場所，容易感染一些傳染性疾病。

6.不喝可樂和咖啡。孕前三個月都不要喝可樂。因為可樂含有一種能夠殺死精子的成分，飲用多了會對身體造成影響。平時沒有絲毫感覺，但是一旦到?jīng)Q定生小孩時會發(fā)現(xiàn)問題。建議飲用水或果汁。另外咖啡也會傷害男性精子，咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍。

7.適當減少性愛次數(shù)。為了保證有足夠的精子使受精成功，你和他應(yīng)該在計劃懷孕前適當減少性愛次數(shù)，或者中止性生活一段時間。但時間不宜太長，因為時間太長，老化的精子比例增多，難以保證精子質(zhì)量，7天比較適宜。

8.補充葉酸。新的研究證明，當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性*的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，使受孕困難。也可能增加染色體缺陷的機率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。準爸爸補充葉酸應(yīng)該多吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

男人一身穿戴中，最受“歧視”的恐怕要算內(nèi)褲了。其實，內(nèi)褲雖小，卻關(guān)乎健康大局，偶爾穿錯無關(guān)緊要，如果長時間馬虎從事，可能給你帶來諸多問題甚至麻煩。MWD康易健康網(wǎng)

內(nèi)褲雖小，卻關(guān)乎健康大局MWD康易健康網(wǎng)

首先，內(nèi)褲的面料很重要。一位叫作沙菲克的埃及醫(yī)學博士歷經(jīng)２０年研究發(fā)現(xiàn)，化纖類內(nèi)褲可能引起男性少精癥，為生育蒙上陰影。他的研究資料顯示，穿純聚酯內(nèi)褲的男人近４０％到１４個月時精子數(shù)明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約９％到１０個月時精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者*無變化。另外，凡有*改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲４～８個月后恢復(fù)正常。MWD康易健康網(wǎng)

這項研究證實，聚酯內(nèi)褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥。MWD康易健康網(wǎng)

這便是錯穿內(nèi)褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權(quán)利。但內(nèi)褲的問題，并非只有未婚男性需要重視，沙菲克博士還特意警告那些已經(jīng)成為父親的男人：聚酯類化纖面料會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣。MWD康易健康網(wǎng)

純棉內(nèi)褲應(yīng)該安全了？也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經(jīng)常駕車，純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺�細菌，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等“事端”，成為你的難言之隱。MWD康易健康網(wǎng)

其次，選擇內(nèi)褲一定要松緊適度，否則同樣會引發(fā)許多問題。MWD康易健康網(wǎng)

醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢？MWD康易健康網(wǎng)

再者，內(nèi)褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風險。MWD康易健康網(wǎng)

現(xiàn)在你該明白了，內(nèi)褲可不是小事情，擔負著多重功能，如保護性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內(nèi)褲是男人自我關(guān)愛的表現(xiàn)。MWD康易健康網(wǎng)

有關(guān)專家提出了１２條建議，供你參考：MWD康易健康網(wǎng)

１、上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲“匹配”。MWD康易健康網(wǎng)

２、休閑在家中，寬松的平口褲當為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi)的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳，可以減少較大的活動量（如較長距離行走）對性器官產(chǎn)生的摩擦。MWD康易健康網(wǎng)

３、運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運動員設(shè)計的運動時穿的內(nèi)褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。MWD康易健康網(wǎng)

４、出差或旅游，一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外，一般的白色內(nèi)褲也可考慮。MWD康易健康網(wǎng)

５、睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設(shè)計的運動型短褲。MWD康易健康網(wǎng)

６、體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內(nèi)褲，宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料（如韓國絲面料），必要時在關(guān)鍵部位用純棉墊底的內(nèi)褲，以避免黏膩的感覺。另外，一種叫作木代爾的面料，手感舒適，與純棉的質(zhì)感頗為接近，而吸收與釋放水分的速度比一般純棉高５０％，也值得推薦。MWD康易健康網(wǎng)

７、腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長。MWD康易健康網(wǎng)

８、緊身彈力長腿內(nèi)褲，褲腳長度可到達大腿中央，有利于大腿肌肉緊繃，塑造健美身形，宜于酷愛健美運動的青年男子。MWD康易健康網(wǎng)

９、無論何種款式，最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。MWD康易健康網(wǎng)

１０、新購內(nèi)褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。MWD康易健康網(wǎng)

１１、適時給內(nèi)褲放假，比如運動時、睡眠時。運動時不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，并能營造一個清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助于進入深層睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡“裸睡”的理由所在。MWD康易健康網(wǎng)

１２、清洗內(nèi)褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗；用手洗，不勞駕洗衣機；避免長時間用洗衣粉浸泡，以延長內(nèi)褲的壽命。MWD康易健康網(wǎng)

大量醫(yī)學研究證實，許多疾病往往會在人們清晨醒來后表現(xiàn)出特有的癥狀，了解這些癥狀，可以及早發(fā)現(xiàn)一些身體內(nèi)潛在的疾病，以利于疾病的早期治療，達到疾病及早康復(fù)的目的。MWn康易健康網(wǎng)

早醒：有些人在早晨４、５點鐘即從睡夢中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂。這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正�，F(xiàn)象。MWn康易健康網(wǎng)

頭暈：正常情況下，早晨起來時應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質(zhì)增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應(yīng)。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。MWn康易健康網(wǎng)

浮腫：一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床活動后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在２０分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此癥狀者應(yīng)到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。MWn康易健康網(wǎng)

晨僵：晨僵是指清晨醒后，感覺全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動受限。在活動后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關(guān)節(jié)活動不靈活，就說明可能患有類風濕、風濕、骨質(zhì)增生等疾��；一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。MWn康易健康網(wǎng)

饑餓：有些人在凌晨４、５點鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物后，癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現(xiàn)上述癥狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。MWn康易健康網(wǎng)