女人一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，不要認(rèn)為結(jié)婚生孩子了了以后就可以不注意自己的保健保養(yǎng)了，如果真的這樣做的話終究是難逃黃臉婆的命運(yùn)的，那么對(duì)于45歲的女人她們所有的一切都是開始要出現(xiàn)衰老了，但是這個(gè)時(shí)候的男人正值魅力的年華，這個(gè)時(shí)候是最容易出現(xiàn)被甩的，所以我們今天就來看一下45歲的女人如何保養(yǎng)自己。

每個(gè)階段的女性都有屬于她們的獨(dú)特的魅力，對(duì)于45歲的女人來說，她們散發(fā)著一種成熟的氣質(zhì)和獨(dú)特的魅力，但是45歲的女人也正逐漸走向衰老，必須時(shí)刻注重養(yǎng)生保健。專家指出，養(yǎng)生不僅要講究飲食調(diào)補(bǔ)，還要有好的生活方式，好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣可以使你的身體健康勝過保健品。下面，一起來看看45歲女人養(yǎng)生之道的相關(guān)知識(shí)吧！

1、枸杞米酒，讓臉色紅潤

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。

2、餐前西紅柿，美白好膚色

餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

3、薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

4、海帶豬蹄湯，減少角質(zhì)積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

5、獼猴桃色拉，補(bǔ)充維生素

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

6、蟲草老龜湯，改善睡眠質(zhì)量

老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí)；燉好后調(diào)味（其實(shí)只需加適量的鹽即可）。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

7、黃瓜粥，消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏�簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥�，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

俗話說女人三十豆腐渣，在這個(gè)年齡段以后我們要是還不注意保養(yǎng)的話很有可能真的就成為了豆腐渣了，以上就是針對(duì)45歲女人養(yǎng)生之道的介紹，希望可以給更多的女性朋友帶來幫助。女人45歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能都開始衰退，這個(gè)時(shí)候女性朋友們一定要做好養(yǎng)生保健工作，讓自己更健康。

現(xiàn)在我們生活的環(huán)境當(dāng)中有很多的因素都會(huì)給我們的皮膚造成一定的傷害的，如果皮膚出現(xiàn)了一些問題的話會(huì)比較影響美觀的，所以我們要愛惜自己的皮膚，那么針對(duì)毛孔粗大這個(gè)問題我們應(yīng)該要怎么解決呢？我們來看一下能夠收縮毛孔的七個(gè)小妙招是什么吧。

很多人，隨著年齡的增長，皮膚也逐漸出現(xiàn)問題，例如毛孔粗大。那么我們?cè)鯓硬拍芊乐姑�孔粗大的問題呢？陳慧琳的皮膚很好，這是大家都看得出來的事實(shí)。她有什么秘訣呢？今天，我們一起來了解一下，另外，小編也針對(duì)一些毛孔粗大的問題和解決方法進(jìn)行剖析。

毛孔粗大的原因

1、油性肌膚較容易毛孔粗大，但毛孔粗大不代表就是油性肌膚

2、保濕太少，肌膚缺水造成毛孔粗大，尤其以油性肌膚最明顯，通常油性肌膚都很怕油，因此要避免擦上油性的保濕品，因?yàn)檫@樣會(huì)造成肌膚油水不平衡更容易引起毛孔粗大

3、清潔不當(dāng)。這指的是清潔方法或清潔用品又或是清潔不夠造成毛孔粗大。

收縮毛孔的7個(gè)妙招解讀

收縮毛孔：蘇打水收毛孔

蘇打水不僅能去黑頭，收縮毛孔效果也是絕佳的。用蘇打粉加入純凈水調(diào)制好，再用小蘇打水把棉布浸濕，敷在毛孔粗大黑頭，15分鐘后用冷毛巾擦拭鼻子，再洗干凈，然后涂點(diǎn)收斂水或柔膚水即可。

收縮毛孔：去角質(zhì)分T區(qū)和U區(qū)

收縮毛孔的前提是毛孔必須干凈，而過厚的角質(zhì)層容易造成毛孔堵塞，因此我們需定期做好去角質(zhì)工作。但不正確的去角質(zhì)手法容易使毛孔更大，因此我們可以在T區(qū)使用磨砂膏，在U區(qū)使用去角質(zhì)面膜，這種方法可避免對(duì)皮膚的傷害，又能很好的達(dá)到去角質(zhì)的功效，而油性皮膚可使用顆粒性的去角質(zhì)產(chǎn)品。

收縮毛孔：加強(qiáng)緊膚

肌膚會(huì)隨著年齡增大而出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，肌膚一松弛也容易造成毛孔粗大，所以在皮膚保養(yǎng)方面需要加強(qiáng)肌膚緊致的工作。不要因?yàn)樽约哼�年輕，看不出皺紋，抗衰老緊膚的工作從20歲就要開始了。使用維他命A（A醇）、左旋C、酵母、大豆?fàn)I養(yǎng)素的產(chǎn)品能達(dá)到緊致肌膚的效果。

收縮毛孔：敷面膜收毛孔

很多清潔面膜的確可以深層清潔肌膚，減少因?yàn)楹陬^粉刺而形成的粗大現(xiàn)象，但很多深層面膜是首先將毛孔撐大，才能深入毛孔將油分與臟污帶出來。因此做完面膜一定要注意收斂毛孔，可以用含有水楊酸或金縷梅等成分的化妝水輕輕拍打肌膚。敷面后不要急著擦任何保養(yǎng)品，給油庫一點(diǎn)“排放”時(shí)間，再用溫水洗掉擦保養(yǎng)品。

收縮毛孔：栗子皮蜂蜜面膜

將栗子的內(nèi)皮搗碎成粉末狀，倒入面膜碗中，加入適量的蜂蜜，一起充分?jǐn)嚢杈鶆�；潔面后，將面膜均勻涂于臉部皮膚，保持15分鐘后再用清水洗凈就可以了。栗子皮具有收縮毛孔，滋潤肌膚的功效，搭配蜂蜜一起使用，可細(xì)膩緊致肌膚。

收縮毛孔：保冷劑

保冷劑用來維持飲料冰度的保冷劑，對(duì)于收縮毛孔也有很大的好處。不管是在平常的保養(yǎng)中還是在從事戶外活動(dòng)時(shí)都能用得上保冷劑。當(dāng)外頭的溫度升高，感覺肌膚皮脂分泌增多，肌膚觸感也變得黏膩時(shí)，就拿出小毛巾包上冰冰的保冷劑，輕敷在臉上，這樣不但能幫肌膚降溫，更能讓毛孔瞬間緊縮，預(yù)防毛孔受到高溫而出現(xiàn)粗大擴(kuò)張的問題。

收縮毛孔：綠茶收縮毛孔

使用綠茶收縮毛孔的方法是：將綠茶泡開后，放一段時(shí)間等涼了之后，就用干凈的手指蘸取茶水，輕拍在毛孔粗大的地方，這樣可以緊致肌膚。還有一種方法是：直接將綠茶泡在臉盆里，涼了之后就直接洗臉，也能達(dá)到緊致肌膚的作用。注意，隔夜的綠茶不要用。

每一個(gè)女人都想要自己的皮膚滑滑的嫩嫩的，現(xiàn)在毛孔粗大的患者看到這篇文章了以后相信都知道應(yīng)該要怎么做了。

?裸睡習(xí)慣并非不雅，在家裸睡也越來越受女性們的提倡，因?yàn)槁闼�能促進(jìn)睡眠，還有益健康，小下面編幫大家盤點(diǎn)一下裸睡的好處吧。

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有10%的美國人睡覺時(shí)一絲不掛。其實(shí)，裸睡不但有益健康，還能提升性愛質(zhì)量。

1、讓女性私處更健康

《女人性驅(qū)動(dòng)問題解答》一書的作者詹妮弗·蘭達(dá)博士說，女性陰部常年濕潤，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風(fēng)透氣的機(jī)會(huì)，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、有助于喚醒激情

裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學(xué)家認(rèn)為，一絲不掛的裸體會(huì)使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導(dǎo)致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們?cè)谛迈r感上多下點(diǎn)功夫了。

3、能提高睡眠質(zhì)量

美國全國睡眠協(xié)會(huì)專家麗莎·希弗斯博士認(rèn)為，“臥室溫度高，裹著厚實(shí)的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。

4、美容又護(hù)膚

《激素飲食》一書的作者理療專家娜塔莎·特納說，過熱的睡眠環(huán)境會(huì)干擾褪黑激素和生長激素（*主要抗衰老激素）的分泌。裸睡時(shí)，體溫微降有助于生長激素的釋放，并完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

5、能避免肥胖

特納還說，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利于減肥。

6、讓你更自信

蘭達(dá)博士表示，充分裸露自己的身體會(huì)讓你學(xué)會(huì)欣賞這種美感，也讓你感覺自己更性感，從而自信倍增。

揭秘裸睡對(duì)于性愛的利與弊

日本大學(xué)社會(huì)福利科原木教授曾指出，裸睡能提高性欲，幫助無性夫婦重新開始正常的性生活。日本泌尿科醫(yī)生清水在研究男性性冷淡問題過程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

但是也有人對(duì)裸睡持反對(duì)意見，比如有性學(xué)家認(rèn)為，裸睡使夫妻性生活更加“開門見山，一覽無余”，缺乏新鮮感及神秘感，長期下去容易招致“性感鈍化”，降低夫妻性生活質(zhì)量。有些青春期男性也不適合裸睡，因?yàn)檫@種年紀(jì)的人正血?dú)夥絼�，而裸睡使下體缺少一層屏障，經(jīng)常與被子摩擦，陰莖易興奮，夜間會(huì)頻繁勃起，容易影響睡眠。