人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態(tài)，那怎么樣的睡眠才是正確的呢，小編這就為大家解開重重疑惑。人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態(tài)，那怎么樣的睡眠才是正確的呢，小編這就為大家解開重重疑惑。

一天睡飽8小時(shí)有助健康有科學(xué)依據(jù)嗎?

美國慢性病流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)：45歲以上的成年人睡眠時(shí)間在6個(gè)小時(shí)以下或高于10小時(shí)，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥更多。成年人每晚睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7～9小時(shí)之間，這樣不僅對(duì)健康人群最有益，對(duì)已經(jīng)患有慢性疾病的患者來說也有益。

不睡子午覺真的會(huì)影響肝臟排毒嗎?

*排毒表是偏中醫(yī)的説法，世界衛(wèi)生組織并無這類說法。拿淩晨1：00~3：00來說，中醫(yī)說“這時(shí)段是肝經(jīng)的排毒時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒”。

西醫(yī)觀點(diǎn)是：肝臟為*最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝相關(guān)，且具有分泌排泄生物轉(zhuǎn)化的效能，肝臟的解毒功能正式是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化(酶代謝)過程。譬如以酒精為例，酒精90%-98%經(jīng)肝代謝，就肝臟的解毒功能來說，你什么時(shí)候飲酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)“乙醛轉(zhuǎn)化酶”來解毒，所以，身體不是按照教條式的時(shí)間去啟動(dòng)排毒機(jī)制，若真的按照列舉的時(shí)間來排毒，那么人類早已不存于世了，但我們能確定的是，適當(dāng)規(guī)律的睡眠對(duì)維持健康是重要的。

什么時(shí)間段該睡覺

22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎?

無論從科學(xué)上還是生活習(xí)性上都證實(shí)早睡22:00–6:00對(duì)健康、工作狀態(tài)最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12點(diǎn)才能回神，這是夜晚勞累“皮質(zhì)醇”增加、交感神經(jīng)高負(fù)荷使然。許多研究證實(shí)晚睡確實(shí)會(huì)令次日工作失誤率增加，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)抑郁癥的產(chǎn)生。

晚睡會(huì)長痘痘嗎?

晚睡會(huì)令身體壓力倍增，從而促使“皮質(zhì)醇”增多，皮質(zhì)醇是一種由腎上腺分泌的應(yīng)激激素，所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。皮質(zhì)醇增多可導(dǎo)致身體多個(gè)器官發(fā)生炎癥，肌膚就是其中之一，產(chǎn)生的現(xiàn)象如痘痘、角質(zhì)代謝不良(粗糙)、粉刺增多。

生老病死是大自然的規(guī)律，人類無法改變。尤其是女性，到一定的生理期身體變化也各不相同，卵巢早衰指的是婦女在40歲左右前發(fā)生閉經(jīng)、卵巢萎縮、體內(nèi)雌激素水平低落等現(xiàn)象，在女性的身體表面器官也比較容易看到，那么女性卵巢早衰會(huì)有哪些表現(xiàn)癥狀呢?以下我為女性朋友簡單介紹一下吧!

1、閉經(jīng)：分為原發(fā)閉經(jīng)和繼發(fā)閉經(jīng)，繼發(fā)閉經(jīng)發(fā)生在40歲之前。通過對(duì)大樣本的POF患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)之前并沒有特征性的月經(jīng)異常的先兆。有的人是在規(guī)律的月經(jīng)后突然閉經(jīng)，有的是停避孕藥或分娩以后閉經(jīng)，有的則在閉經(jīng)之前表現(xiàn)為月經(jīng)周期及經(jīng)期的紊亂。

2、不孕：部分患者因不孕就診而發(fā)現(xiàn)卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就診和苦惱的主要原因。有原發(fā)不孕和繼發(fā)不孕，所以建議有卵巢早衰家族史者應(yīng)盡早計(jì)劃懷孕。

3、低雌激素癥狀：卵巢早衰患者低雌激素癥狀少見，如果有也大多與既往用過雌激素替代治療有關(guān)，繼發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀常見。

4、腎上腺功能不全的隱匿癥狀：這一癥狀主要指近期體重的減輕、食欲減退、不明確，腹部疼痛、衰弱、皮膚色素沉著加重和嗜鹽等情況。

5、乳房萎縮下垂：皮膚松弛粗糙、緊張、多夢(mèng)、多疑、心悸、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、生殖器官炎癥、子宮下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑。

以上內(nèi)容介紹的就是女性卵巢早衰的具體表現(xiàn)癥狀，朋友們了解了嗎?卵巢的健康對(duì)于女性來說十分重要，所以平時(shí)女性朋友一定要保護(hù)好的卵巢的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才不會(huì)影響自身健康。

一、如何輕松幫身體每天排毒

1、早上喝檸檬水

每天早上起來喝一杯溫的檸檬水，它不僅可以滋潤你，檸檬還可以平衡你身體的PH值，保持你消化系統(tǒng)的健康。

2、有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉

不只是為了減肥，練習(xí)一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消除你身體中過多的毒素。這將幫助你的身體呼吸、血液循環(huán)，還可以讓毒素隨汗液沖洗出來。

3、食用有機(jī)食物

非有機(jī)的食物會(huì)讓我們接觸殺蟲劑、防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素，以及損害健康的味道。多食用未加工以及有機(jī)的食物可以支持你的腎和肝功能。

4、不要太常外食

你永遠(yuǎn)不知道他們?cè)谑澄镏刑砑恿藖硎裁凑{(diào)味，這些成分有可能會(huì)損害你的消化系統(tǒng)。在自己家里用餐，你可以控制你攝入的食物成分。

5、綠茶取代咖啡

每天啜飲2~3杯的綠茶。綠茶含有兒茶素，這是一種天然的抗氧化劑，可以提高你的肝臟和腎臟功能，幫助身體排毒。

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二、可以幫助身體排毒的食物

1、蔬菜以及水果

蔬菜和水果可以清除身體的廢物和毒素，讓它們透過排泄系統(tǒng)排出體外。蔬菜和水果可以讓身體血液呈堿性，融化毒素。

2、各種菌類食物

菌類的食物可以幫助身體排毒，像是黑木耳和蘑菇。黑木耳可以解毒和清潔血液，蘑菇則可以代謝體內(nèi)的毒素，促進(jìn)身體機(jī)能正常。

3、綠茶或其他茶

茶葉含有茶多酚、維生素C，可以加快體內(nèi)毒素的排泄。此外，喝茶還可以降低血壓、預(yù)防心血管疾病。綠茶、烏龍茶都是不錯(cuò)的選擇。

4、消暑的綠豆湯

綠豆具有清熱解毒、利尿去濕的功效，可以幫助身體排出毒素。此外，它具有礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，可以提供*營養(yǎng)。

5、白開水最健康

水可以促進(jìn)身體新陳代謝，排出毒素和廢物。每天飲用8大杯的水，如果不喜歡水的無味，也可以添加一點(diǎn)檸檬或蜂蜜，增加風(fēng)味。