秋季的氣候和炎熱夏季存在很大的差距，秋季不像夏季那么的炎熱，但是秋季確實非常的干燥。老年人的身體在秋季特別的敏感，這時候保養(yǎng)就顯得尤為重要。但是在秋季保養(yǎng)，我們需要了解哪些養(yǎng)生保健知識呢?下面就為大家介紹這個干燥秋季需要掌握的養(yǎng)生保健知識。

滋陰潤肺

秋天空氣干燥，加之*在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象�？蛇m當(dāng)選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

早睡早起

秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

秋涼宜凍

俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高*對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜耍�特別應(yīng)進(jìn)行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質(zhì)提高*對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

調(diào)理飲食

秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應(yīng)貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。適當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)，可消除抑郁情緒。

郊游登山

秋天是旅游登山的黃金季節(jié)。郊游登山活動能增強*的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

可見，老年人在秋季也是需要特別保養(yǎng)的。老年人隨著年齡的增加，機能發(fā)生著改變，一旦忽略保養(yǎng)，那么就會有很多疾病找上頭，特別是像秋季，這個季節(jié)疾病的病發(fā)率是特別高的。所以老年人一定要注意秋季保養(yǎng)，好好調(diào)養(yǎng)自己的身體。

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