秋季的氣候變化會(huì)讓身體抵抗力下降的老年人極易受到各種季節(jié)性疾病的困擾，秋季注重滋補(bǔ)和養(yǎng)生對(duì)于老年人是非常重要的，那么，針對(duì)老年人群，在秋季做日常保健時(shí)有哪些事情需要重視呢？

老年人隨著生理機(jī)能的下降，季節(jié)的交替，會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，特別是到了秋季，老年人應(yīng)該要知道一些養(yǎng)生常識(shí)，因?yàn)檫@關(guān)系到自身的健康，接下來小編將為大家詳細(xì)的介紹關(guān)于老年人在秋季的一些養(yǎng)生常識(shí)。

1、調(diào)節(jié)飲食,養(yǎng)肺生津

老年人年齡增加，由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。

2、多補(bǔ)水趕走秋季干燥

秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水,老年人同樣如此。秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺,而白色入肺,因此,這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”。

3、愉悅身心,陶冶情操

老年人應(yīng)保持平穩(wěn)的情緒也是至關(guān)重要的，秋風(fēng)蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng),以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

4、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

老年人平時(shí)要適量的進(jìn)行鍛煉，秋天的氣候轉(zhuǎn)涼,是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

5、提高耐寒能力,防感冒

秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

上文介紹的就是關(guān)于老年人在秋季的一些養(yǎng)生常識(shí)，希望能給老年朋友提供一些有效的幫助及參考，老年朋友在生活中一定要注意自己的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，時(shí)刻要保持輕松愉悅的心情。

上文就是小編今天要給老年朋友們推薦的一些秋季保健的方法和常識(shí)，希望老年朋友們可以根據(jù)上文的內(nèi)容合理的安排自己的生活和飲食。以達(dá)到健康過秋季的目的。