老年人晚年出門的時(shí)候最好是有人一起陪伴，因?yàn)槔夏耆嗽谶^馬路的時(shí)候敏捷度很弱，反應(yīng)能力也不強(qiáng)，很容易造成車禍，意外跌倒等狀況，那么老年人外出時(shí)如何才能保障安全?下面我們一起來看看吧！

數(shù)據(jù)顯示，今年年底我國(guó)老年人口總量將突破2億，除了老齡化帶來的健康問題，老人的出行安全也是大家關(guān)注的社會(huì)熱點(diǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因交通事故死亡的人數(shù)中，老人排在了第二位，其中跌倒是老人意外傷害的首要原因。老年人外出時(shí)如何才能保障安全?記者采訪了衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)、老年醫(yī)學(xué)專家高芳堃和中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師莊平，為老人總結(jié)出一個(gè)安全出行指南。

出行時(shí)間

早九午三較安全

老年人習(xí)慣早起出門遛彎、晨練，殊不知，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可是老人健康的“潛在殺手”。

高芳堃指出，老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應(yīng)慢，靈活性差。這時(shí)無論是遛彎還是晨練都很容易發(fā)生摔、碰、扭傷等意外。“尤其到了冬天，更不提倡老人清晨出門，特別是患有心腦血管疾病的老人。”莊平告訴記者，冬天早晨的氣溫低，如果老人不注意，很容易導(dǎo)致血管劇烈收縮、心律失常，誘發(fā)心腦血管疾病，危及健康和生命。臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午8時(shí)，心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)是心臟病發(fā)作的高峰期。從環(huán)境因素考慮，無論是秋冬還是夏季，早上的空氣并非你想象得那般清新。相反，清晨大氣相對(duì)靜止，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較為嚴(yán)重的時(shí)段。

因此，兩位專家共同提醒，老年人出門最好選在太陽出來后的九十點(diǎn)鐘，這段時(shí)間少了空氣污染、疾病高發(fā)這兩個(gè)危險(xiǎn)因素，為出行加了一道“健康保險(xiǎn)”。高芳堃指出，九十點(diǎn)鐘出門還有一個(gè)好處就是躲開了上班高峰期，坐車不擠，可減少跌倒、摔碰等意外發(fā)生。

“如果不是緊急事情，盡量不要外出，如果有事需要早晨出門，一定要做好防護(hù)。”高芳堃說，冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些，有心腦血管疾病的老人吃完飯別馬上出門，否則容易因大腦、心臟供血不足而引發(fā)疾病。下午三四點(diǎn)鐘同樣具有以上所說的所有優(yōu)勢(shì)，也是老人外出的首選時(shí)間。

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