夏季，由于氣溫比較高，所以很多人都會覺得比以前更容易動怒，當(dāng)你覺得有這樣的癥狀時，就應(yīng)該要注意心肺的保健了。究竟怎樣做心肺保健呢?下面就跟著小編一起學(xué)習(xí)一下。

夏季養(yǎng)生七招祛燥養(yǎng)心法 還你清涼夏天

1、該睡不睡肝火旺。

中醫(yī)師認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到*三寶，“精、氣、神”，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。

2、運動量別太大。

盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

3、不吃太“濁”食物。

夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。

好文推薦:

夏季燥熱吃什么可避免心煩氣燥>>>

動不動就汗如雨下是一種“病態(tài)”>>>

夏日護膚：油性肌膚如何補充水分>>>

中醫(yī)食療粥輕松調(diào)節(jié)各種體質(zhì)>>>

每天來點辣能有效促進血液循環(huán)>>>

避開五種早餐 讓女人更年輕>>>