夏季天氣炎熱，夏季應該要做好防暑工作，尤其是中老年人，應該要做好防暑工作，盡量選擇寬松的服飾，平時要多喝白開水，可以促進排汗，可以起到預防中暑的作用，并且還具有排毒的功效，飲食盡量清淡，要選擇營養(yǎng)豐富的食物，老年人夏季不宜吃得太油膩，可以多吃一些苦味食物，老人如何度過炎熱的夏季？

1、穿衣服寬松為主

夏季炎熱，建議中老年人穿衣服方面，要以寬松為主，選擇衣服的質地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。

2、多喝白開水

白開水的作用遠遠大于其他飲料，并且降溫效果也很好。因此，中老年人在夏天適合多次少量的喝白開水，不要等到口渴了才要喝水，因為口渴的時候體內已經十分缺水了，這樣不利健康。在喝水的時候不要一口喝太多的水，這樣不利于身體對水的吸收。

3、飲食要營養(yǎng)清淡

對于中老年人來說，在夏季飲食吃的既要營養(yǎng)還要清淡不膩，可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜，這些食物可以止渴，對于消熱祛暑也有明顯的作用。

4、多睡覺少運動

夏季的天氣很是炎熱，這個時候，中老年人要盡可能多一些睡覺時間，每天最好要有適量的午睡時間。當氣溫達到32℃或是超過的時候，中老年人就不要做任何的運動，避免消耗過多的體能。稍微運動一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的話，就要及時的補充鹽分。

老年人如何度過炎熱的夏季，老年人在炎熱夏季應該要多吃一些清熱解暑的食物，多吃些苦味食物，可以預防中暑，平時飲食盡量做到清淡，要選擇營養(yǎng)豐富的食物，平時應該要多運動，少睡覺，盡量做到早睡早起，尤其是在炎熱的夏季，應該要做好全面的防曬工作。