現(xiàn)在社會發(fā)展越來越迅速，人們生活的節(jié)奏也是大幅度加快。以前我們只是白日工作，夜晚休息。但是現(xiàn)在卻不是了，很多時(shí)候會有夜班的出現(xiàn)。那么上夜班的人要如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢?畢竟我們身體的機(jī)能已經(jīng)形成了，我們更適應(yīng)白天工作，夜晚休息。

國外早有研究顯示，經(jīng)常上夜班的空姐、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，患癌率比其他人要高出兩倍。醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，人的大腦中有個(gè)叫松果體的內(nèi)分泌器官，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)*進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制*交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，心臟得以休息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，甚至還有殺死癌細(xì)胞的作用。人在熬夜時(shí)，褪黑激素的分泌，或多或少會被抑制而間接影響*免疫功能，這也是夜班工作者免疫功能下降，較易患癌癥的原因之一。許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就是免疫力降低的佐證。

中醫(yī)認(rèn)為，熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，使用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)是最佳方法：

生地?zé)貘喌?/strong>每次用生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰消熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。