春天在陽光充足的普照之下，我們會盡情享受著這暖暖的陽光，而且適當(dāng)?shù)脑诮邮荜柟獾恼丈湎乱矘O力于身體的保健，但有的人群會在此時發(fā)生有身體困乏，時常會打哈欠不斷和總想趴在桌上熟睡，使之這都是典型的春困表現(xiàn)。那發(fā)生春困后如何調(diào)節(jié)呢？

如何消除春困呢？

一，飲食調(diào)理，消除莫名疲勞。機體體液偏酸時容易犯困，多吃些堿性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協(xié)助*加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等，可以適當(dāng)多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，對抗疲倦。故可以適當(dāng)多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。

二，防春困“走”為上策。踏青郊游，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多，可補充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于*神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮，間接驅(qū)動了血循環(huán)，使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài)，消除疲勞，振奮精神。

值得一提的是，隨著氣溫升高，應(yīng)逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。養(yǎng)成定時作息習(xí)慣，清晨早起，加強鍛煉，以促進(jìn)和改善血液循環(huán)，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應(yīng)，改善*對氧氣的利用狀況。

三，可采用多種方法刺激機體感覺。如可試行穴位按摩，按壓太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里，先輕后重，每日早晚各一次，每次3～5分鐘。另外，按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。

其實這是在春季很容易常見的現(xiàn)象，尤其是對中老年人群是很常見的，所以大家首先在飲食上最好多吃些蘋果、海帶、新鮮蔬菜等食物，另一方面大家可趁著陽光充足的良好天氣下，為之結(jié)伴一起到戶外進(jìn)行郊游踏青，這樣都能很好的避免身體發(fā)生春困不良現(xiàn)象。