新媽媽如何克服產(chǎn)后抑郁?產(chǎn)后抑郁是很多新媽媽會遭遇的問題。因為產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)工作做的不到位，加上家人關(guān)注的重心轉(zhuǎn)移，很多新媽媽感覺自己的心理發(fā)生了變化。那么新媽媽如何克服產(chǎn)后抑郁?

1、不要想太多的事情。

不要想著所有的事，所有的人，也不想以后該怎么辦。產(chǎn)后你有權(quán)利放縱下自己，把家里需要思考的事情推給長輩或者丈夫，你應(yīng)該調(diào)整心情做自己喜歡的事情，慢慢適應(yīng)你的寶寶。

2、做事情要分主次和先后。

有那么幾天，很多媽媽在照顧寶寶會產(chǎn)生我什么也做不了的情緒。事實上，你正在做偉大的事情，養(yǎng)育你的孩子，而你也會慢慢熟悉并且熟練，像這樣一天到晚照顧孩子的生活并不會持續(xù)一輩子。

3、出去活動，見見閨蜜或者好友。

產(chǎn)后抑郁很大一部分原因就是悶在家里，覺得分娩后太丑不愿意見人。事實上，你可以帶著寶寶出門散步，每天堅持出去玩會兒，或者出門見見好友或者閨蜜，讓自己的一些情緒得到傾述。

4、吃好。

吃到好吃的食物或者你愛吃的食物會給你好心情。給你帶來快樂的食物可以常吃，一些必須要吃的營養(yǎng)食品也要出現(xiàn)在每日的餐桌上。心情抑郁會導致食欲不振，而營養(yǎng)不良又會加重抑郁。

5、注重形象，經(jīng)常打理好自己。

疏于打扮，形象邋遢會讓你陷入抑郁的惡性循環(huán)。所以，在產(chǎn)后一定要更加打理好自己，不要讓自己蓬頭垢面。精心的打扮會讓你的自信心大增。

母嬰小編溫馨提示：知道了新媽媽如何克服產(chǎn)后抑郁，建議你可以給自己放放假，去做做頭發(fā)，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡溫泉，或者去運動健身1個小時，讓自己出汗。這些都是治療抑郁的好方法。