懷孕生子是一件非常幸福的事情，但是在女性生產(chǎn)之后，我們的身心都要面臨巨大的考驗(yàn)，比如產(chǎn)后抑郁癥就是常見(jiàn)的產(chǎn)后疾病，很多的媽媽在生產(chǎn)之后難以適應(yīng)角色的改變，可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的傾向。那么怎么治療產(chǎn)后抑郁癥呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥專(zhuān)家為大家介紹一下治療產(chǎn)后抑郁癥的方法!

產(chǎn)后抑郁癥的原因

1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

2、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會(huì)感到恐慌而使心理壓力過(guò)大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性。

3、分娩會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。

4、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

怎么治療產(chǎn)后抑郁

1、體育鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng)，有利于體內(nèi)特殊的抗憂(yōu)郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

2、心事與他人分享

當(dāng)你感覺(jué)情緒不對(duì)的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)�，比如說(shuō)和老公談?wù)�，把自己心里的感受講給他聽(tīng)，把憂(yōu)慮說(shuō)出來(lái)，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過(guò)的朋友或是閨蜜來(lái)談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

3、多多活動(dòng)

不要總是和小孩子呆在房間里，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，找個(gè)天氣好的時(shí)間出去走走，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光會(huì)讓你和孩子都有好處，如果覺(jué)得身體疲勞，可以在室外有陽(yáng)光的地方坐一會(huì)也是有好處的。

4、保證充足睡眠

在產(chǎn)后最需要的就是休息，即便的閉目養(yǎng)神。能夠保證充足的睡眠時(shí)間可以給你帶來(lái)一個(gè)好心情。一起陪伴的小寶寶睡覺(jué)是一件多么幸福的事情。

5、食療法

(1)桃仁雞丁

材料：雞肉、核桃仁、黃瓜、蔥姜及各種調(diào)味料。

做法：1、先將雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;

2、核桃仁去皮炸熟;炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤(pán)即成。

(2)小炒蝦仁

材料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

做法：1、將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、再將蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下;

3、最后將取出后的蝦仁與西芹等一同炒制即成。

怎么治療產(chǎn)后抑郁癥呢?產(chǎn)后抑郁癥的危害非常的大，可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽無(wú)法正常的生活，無(wú)法照顧孩子，還會(huì)有輕生的念頭，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了治療產(chǎn)后抑郁癥的方法，如果出現(xiàn)了情緒低落，心情壓抑的情況，一定要注意哦!