生完寶寶的媽咪們，本應(yīng)該是欣喜的幸福的，但是為什么有的媽媽卻得了產(chǎn)后抑郁癥呢?據(jù)統(tǒng)計(jì)產(chǎn)后抑郁癥的媽咪，大概占10%的比例，很多人因?yàn)閷?duì)這個(gè)病的不了解，所以就被一些負(fù)面情緒所困擾，一些小事就能大哭一場，好像全世界的人都無法理解。那么什么是產(chǎn)后抑郁癥?產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病原因是什么?萬一得了產(chǎn)后抑郁癥要怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥要如何預(yù)防?不管你是打算要寶寶還是已有寶寶，都來了解下，分享給身邊需要的人。

什么是產(chǎn)后抑郁癥?

它是以一種持續(xù)的情緒方面的低落，包括興趣感的降低和喪失，還有意志活動(dòng)的減退為主要表現(xiàn)，同時(shí)有的會(huì)伴隨一些，比如自我評(píng)價(jià)的降低，睡眠方面的障礙，疲倦，精力不充足，感覺容易乏力，注意力不集中，有時(shí)候還感覺自己的思維變遲緩了，這樣一組以身體、情緒、心理為表現(xiàn)的心境障礙，產(chǎn)后抑郁癥也是女性最為常見的心境障礙。

產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病原因是什么?

1.內(nèi)分泌方面的原因，在妊娠期的時(shí)候，產(chǎn)婦體內(nèi)的許多激素都是水平很高的，比平是要高的相當(dāng)多，當(dāng)她分娩以后，體內(nèi)的激素水面急劇下降，這個(gè)激素的變化，會(huì)給產(chǎn)婦的心理功能，精神系統(tǒng)帶來一些影響。

2.社會(huì)因素方面，如跟老人一起住育兒觀念的壓力;夫妻感情不合;經(jīng)濟(jì)原因;寶寶的性別等等，都可能誘發(fā)原因。

得了產(chǎn)后抑郁癥要怎么辦?

1.作為家里人，要對(duì)產(chǎn)婦多一些關(guān)心，當(dāng)她的情緒低落、哭泣、暴躁時(shí)，丈夫、家里人要多一些理解。

2.動(dòng)起來，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦里頭，多巴胺大量的分泌，自己會(huì)變得愉快起來，產(chǎn)后抑郁癥的媽咪要說出來，動(dòng)起來。運(yùn)動(dòng)它能帶給你有身體的改善、體力的改善，還有心理層面的改善。

3.月子能有一個(gè)舒適的環(huán)境，飲食要可口，照顧要舒心，只有舒心的媽媽，休息好的媽媽，她才會(huì)成為一個(gè)開心的媽媽。

4.心理上，要給予一些支持，家人、親人，尤其是丈夫要多和產(chǎn)婦交流。

5.聽一些輕音樂，輔助一些戶外的活動(dòng)，飲食上還是要以清淡的素食為主。

產(chǎn)后抑郁癥要如何預(yù)防?

1.產(chǎn)前比如說要孩子，必須要有計(jì)劃的懷孕，如果要是突然的，一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒有，心理上、生理上、物質(zhì)上都沒有準(zhǔn)備好，那么這容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

2.懷孕后，整個(gè)十個(gè)月的期間，產(chǎn)婦需要做到從身體上、心理上、物質(zhì)上，都要做好準(zhǔn)備，身體上就要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)蓄積能量，到時(shí)候分娩的時(shí)候，可以順利分娩。從心理上，應(yīng)該注意的角色的轉(zhuǎn)變，快要成為媽媽了，這個(gè)時(shí)候要多看一些分娩、育兒這方面的知識(shí)，了解一下整個(gè)妊娠的過敏、分娩的過程，以至于分娩的時(shí)候不至于害怕。

3.產(chǎn)后再?zèng)]有出現(xiàn)這些情緒的時(shí)候，一定要注意一些容易引發(fā)抑郁的危險(xiǎn)因素，你比方說如果生了女孩，家里人一定要消除對(duì)女孩子的性別歧視，那么這個(gè)在懷孕中，家里人一定要達(dá)成一致的意見，包括產(chǎn)后的環(huán)境，一定給產(chǎn)婦一個(gè)溫馨的環(huán)境。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥百分之十的發(fā)病率的詳細(xì)講解，希望家人們?cè)诋a(chǎn)婦生完孩子后能給予更多的關(guān)愛，讓新媽媽遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。