夏季時(shí)節(jié)，相信每個(gè)MM都想展現(xiàn)自己窈窕美麗的身姿，想讓自己變得更加的苗條。專家介紹，很多因素都會(huì)影響到你的身材，情緒也會(huì)影響到你的身材，愛生氣的人會(huì)變得更加的肥胖，所以想要苗條一些，那么就甩掉你的壞情緒吧。

面對(duì)“著火點(diǎn)”極低的夏季情緒，你還是得悠著點(diǎn)。生氣之前不妨先思索一下“此氣到底該不該生”，思考之后，很多小事自然也就化解了;而且站在別人的角度考慮一下，或許能看到問題另一面。當(dāng)然，最終還是要找一種適合自己的排解方法，不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西，盡快將壞情緒排解。即便生氣，也要限定一個(gè)時(shí)間，比如不超過3分鐘。

當(dāng)然，你還可以有更多調(diào)節(jié)情緒的方式：

1、覺察生氣

心跳加快、手心冒汗、說話結(jié)巴……每個(gè)人發(fā)怒時(shí)的生理反應(yīng)不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

2、想法決定情緒

找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會(huì)了?通常怒氣達(dá)到最高點(diǎn)后，就會(huì)開始漸漸消散，不會(huì)存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對(duì)方針對(duì)你、跟你作對(duì)，就可能糾纏在無止境的怒氣中。

3、寫“生氣日記”

最近有沒有想起來會(huì)害怕或生氣的事、什么時(shí)候?什么樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎么處理?并一并記錄怒氣所混合的多種復(fù)雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習(xí)，就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發(fā)脾氣、保持好EQ的秘密。

4、說給“懂”的人聽

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或?qū)�業(yè)心理咨商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多的空間去容納其他情緒，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生氣。

5、吃不會(huì)生氣的好食物

除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂能量。

6、放松，再放松

下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的?還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽(yáng)穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。

以上為大家介紹了放松心情的方法，希望你越來越瘦，越來越漂亮!

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