春天似乎已經(jīng)消失了，天氣慢慢熱起來，夏季已經(jīng)離我們不遠(yuǎn)了。春天*陽氣開始外漏，陰氣漸漸收斂。為了達(dá)到養(yǎng)陽補(bǔ)陰的效果，中醫(yī)講究春天夜臥早起;夏季*陽氣達(dá)到最高峰，為了把周身的陽氣全部散發(fā)出去，需要借助太陽的熱力充分激發(fā)。所以夏季的養(yǎng)生保健之道，中醫(yī)推薦跟著太陽走。

春天夜臥早起 夏季養(yǎng)生跟著太陽走

所謂春天夜臥早期就是春季養(yǎng)生的話要早睡早起，這樣對身體是最好的，最好每天在十點(diǎn)半之前就能上床睡覺，而夏季養(yǎng)生則不同，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽，意思就是夏天要跟著太陽走，那么下面我們就一起來看看對于這個養(yǎng)生方法中醫(yī)是怎么介紹的。

“夜臥早起“，學(xué)會跟著太陽走

如何才能養(yǎng)陽呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。

夜臥早起，早睡早起，其實(shí)夏天和春天的養(yǎng)生原則沒有什么太大的出入，但是相比于春天，夏天太陽存在的時間更長，白天的時間也要更長一些，所以睡覺就不能和春天一樣了，要更晚一些，早上的話也要相對而言更早一點(diǎn)，當(dāng)然了也不能太晚，如果你超過了11點(diǎn)還不睡覺，那就意義不大了，最好是每天在十點(diǎn)半以前就能睡覺，曾經(jīng)有研究證明人如果在十點(diǎn)半到夜里三點(diǎn)之間睡好了，那么一天也不會困，如果你感到困的感覺，你中午可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)個午覺，按照子午流注的說法，午時是*所謂的合陽期間，這個時候如果你休息的話有利于陰陽轉(zhuǎn)化，反正就是一句話，生活跟著太陽走，遵循自然界陰陽變化規(guī)律，不能陰陽顛倒，比如半夜不睡白天死睡，這樣有利于*陽氣的補(bǔ)充，那么什么事無厭于日呢，厭的意思顧名思義，厭惡的意思，古代人的意思就是夏天不要總是說白天長天氣熱，其實(shí)適當(dāng)?shù)淖屔眢w出汗對身體健康是有好處的。

夏天的炎熱天氣應(yīng)該讓許多人談之而色變了。其實(shí)，我們不能拒絕和害怕悶熱。打個比方，我們吃水果時總會感到有些水果特別甜，味道很鮮美，而同品種的另一些水果不僅糖分少，味道也會差很多。你如果去問一下有經(jīng)驗(yàn)的果農(nóng)，他會告訴你這是因?yàn)楹贸缘乃��?ldquo;上糖分”了。如何才能上糖分呢?就是通過太陽的暴曬，只有經(jīng)過陽光的強(qiáng)烈照射之后，水果的精華才能形成，甜度才能提高。所以果農(nóng)最怕的就是連陰雨，如果水果沒有上糖的話，就會很難吃，這樣的水果價錢也就低。其實(shí)我們*與之是同一個道理的。夏天不要怕曬，通過接受日光的照射，可以補(bǔ)充*的陽氣。當(dāng)然，直接站到太陽底下去曬也很不現(xiàn)實(shí)，可以選擇一些樹木茂盛或是花草幽靜之地，這種地方陽光不會太烈，再者草木經(jīng)日光暴曬后往往會散發(fā)出一種清香�？蓜e小看這種香味，它對我們的健康卻是極為有利的。

春、夏“夜臥早起”有什么區(qū)別

在夏天要“夜臥早起，無厭于日”，就是晚一點(diǎn)睡早一點(diǎn) 起。春天是“夜臥早起”，夏天也是如此。那么這兩個有什么 區(qū)別呢?

夏天睡得要比春天晚一些，白天起的還要再早一些，這是為什么?不是有病嗎，其實(shí)是因?yàn)橄奶斓陌讜儠r間更長，晚上更短，所以人們的養(yǎng)生習(xí)慣也要隨之改變，人養(yǎng)生主要是靠陽氣的變化，睡得晚起得早，這個時候要無厭于日，意思上面也說了，不要討厭夏天的太陽，不要討厭那么熱的天氣，夏天就算再熱，你也不要總是躲在家里，害怕陽光的照射，如果想要降溫避暑，那也最好是選擇自然一點(diǎn)的方法，現(xiàn)代人總是喜歡到了夏天就呆在空調(diào)房里，呆在那種人工制造的冷環(huán)境里，這樣對身體反而沒有任何好處，自然避暑可以去一些陰涼的樹蔭下面，小河邊之類的，自然的環(huán)境下出一些汗對身體絕對是健康有利的，如果你總是成天躲在空調(diào)房里，天天吹冷風(fēng)，這樣的緩解是逆季節(jié)而行的，在你該出汗的季節(jié)不讓你出汗，只會讓你體內(nèi)的濁氣越來越重，這樣毛病就會出來了。

夏天到了，中醫(yī)推薦大家多多去戶外活動，接受陽光的照射，這樣*才會更加有活力。夏天是一年中*新陳代謝最為旺盛的季節(jié)，但*夏季胃口普遍不好，所以夏季要多飲多食，補(bǔ)充營養(yǎng)，吃一些清涼去熱的食物對消除暑熱很有利。

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