不難發(fā)現(xiàn)我們身邊，關(guān)于減肥科普和減肥方式的信息鋪天蓋地，甚至有的說法都互相矛盾：那些提供健康咨詢網(wǎng)站里，這周認(rèn)為減少攝入碳水化合物是減肥王道，下周就變成了蛋白質(zhì)稱霸；報刊亭里的所有雜志封面都在用大字宣稱減肥的秘密盡在本期內(nèi)容；健身房里，每個人揮汗如雨都稱自己是減肥專家......

                                      減肥誤區(qū)

但是對于減肥的真相，你又知道多少呢?這些真相決不是從哪些抄來抄去的雜志、健康網(wǎng)站上能看到的，真相往往不在于多在于精，還是看看中醫(yī)怎么說吧。

1、減肥要與紅肉徹底斷絕關(guān)系

沒必要。因?yàn)榧t肉是蛋白質(zhì)和鐵的重要來源。

【真相】

選擇瘦肉來吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——把脂肪去掉即可。食量控制得當(dāng)是關(guān)鍵，中醫(yī)建議：“嘗試著將紅肉的攝取減少至每一周半一次。而且，你所吃的那份紅肉的大小、厚度應(yīng)該與你自己的手掌相仿，特別是女生們要注意，不是相當(dāng)于你男友的手掌或者男性運(yùn)動員的手掌。”

2、“非處方”、“純天然”、“草本精華”的減肥藥最安全、有效

純胡扯!減肥沒風(fēng)險，用藥減肥需謹(jǐn)慎。

【真相】

盡管世上沒有減肥仙丹，但是只有FDA(美國食品及藥物管理局)認(rèn)可的減肥藥、食欲抑制劑(非處方和處方)藥物和低熱量食譜、鍛煉計劃三管齊下，對于減肥才會有一定的幫助的。中醫(yī)溫馨提示：在你吃任何藥物之前，都應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，不要道聽途說，否則最后不但不能減肥，身體也會受傷害。

3、晚上八點(diǎn)后不要進(jìn)食

不對。導(dǎo)致你發(fā)胖的不是你進(jìn)食的時間，而是你吃了什么、吃了多少。

【真相】

有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因?yàn)橛械娜?特別是那些白天少吃了一頓的人)在晚上容易過度飲食。中醫(yī)認(rèn)為：“如果你發(fā)現(xiàn)你自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因?yàn)槟愕纳眢w在白天沒有攝取足夠能量。”

其實(shí)你大可以放心晚飯后再吃點(diǎn)東西，只要注意吃的是什么就可以了，無節(jié)制的飲食才是減肥的真正危險所在。推薦首選的是一頓便餐，或者是一杯由水、水果和少許酸奶調(diào)制而成的奶昔。如果覺得實(shí)在太清淡，那就試試用牛奶麥片粥來代替燒烤和薯片吧。