在正確的時間做正確的事兒，可以讓你瘦身的效果事半功倍。下邊就為你整理了身體各個部位塑形的黃金時刻，豐胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切變的再簡單不過，前凸后翹不再遙遠。

1、 利用起床時，讓胳膊變長些

伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動�？此坪唵�，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

每天早上，*上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就 停止，動作保持15-30。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前 伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。

2、利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大

傳統(tǒng)認為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。美國紐約大學醫(yī)學專家指出，這是女性健康學中的學術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。

只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由于月經(jīng)期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是 由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。

3、利用月經(jīng)期間，讓毒素少一些

女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)，酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

另外，在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進體內(nèi)毒素排出。但按摩時一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。