在日常生活中很多的人會處在亞健康的狀態(tài)，平時(shí)大家需要注意自我保健，經(jīng)常地進(jìn)行按摩身體，這樣有助于調(diào)節(jié)，以免造成自身健康受到影響，而且，也要注意自我護(hù)理方法，合理地進(jìn)行按摩，有助于身心健康，平時(shí)大家需要注意頸椎病，腰椎病頭痛的出現(xiàn)，那么沒事的時(shí)候可以按摩哪些穴位？

職業(yè)病一：頸椎病

穴位與部位：

風(fēng)池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一；風(fēng)府穴：兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處；列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

方法與步驟：

兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1~3分鐘。

右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘。

兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。

職業(yè)病二：頭痛

穴位與部位：

印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點(diǎn)處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點(diǎn)處。

方法與步驟：

取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。

兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

職業(yè)病三：腰痛

穴位與部位：

腰部阿是穴；兩側(cè)腰��；委中穴：腘窩中點(diǎn)處。

方法與步驟：

取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫?zé)釣槎取?/p>

右手握拳，輕揉腰部阿是穴。

兩拇指按揉兩委中穴。

職業(yè)病四：慢性胃腸炎

穴位與部位：

神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處；大橫穴：神闕穴旁開4寸處；足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟：

取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。

右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。

這是大家需要注意這些穴位的按摩方式，而且要注意職業(yè)疾病的出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該注意合理進(jìn)行保健，很多的人會出現(xiàn)腰痛，腹部疼痛，平時(shí)大家需要注意自身的調(diào)養(yǎng)方法，而且要注意科學(xué)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，要注意自己的生活方式，并且在日常生活中，也要注意自己的生活要點(diǎn)，合理的進(jìn)行保健，才能擁有健康身體。