霧霾天氣又來了，近日很多地區(qū)又出現(xiàn)了嚴重的霧霾天，霧霾天的出現(xiàn)給我們的健康帶來了極大的威脅，容易侵襲呼吸道的健康，甚至會引發(fā)心腦血管疾病。那么霧霾天，我們該如何保健呢？下面我們就為大家介紹如何通過日常的飲食與保健來對抗霧霾。

第一招 揉搓“迎香”

秋冬時節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中。

揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫(yī)認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對抗病菌侵入。

第二招 居家鍛煉

霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個季節(jié)練習，因為它有潤肺養(yǎng)肺、增補肺氣的功效，對于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用。

呬字發(fā)音的口形特點要注意是兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著發(fā)音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復六次，調(diào)息。整個過程采用順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

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