身體是革命的本錢(qián)，只有休息好了，才能保證學(xué)習(xí)好工作好，如果出現(xiàn)一些阻礙我們休息的因素出現(xiàn)，一定要及時(shí)解決，夏季到了，炎熱的天氣本就休息困難，如果再出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，估計(jì)第二天的工作是無(wú)法進(jìn)行了，那么該如何方式落枕呢?夏季睡覺(jué)你預(yù)防落枕了嗎?

1、枕頭要合適

按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過(guò)低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，中醫(yī)講還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。

2、做好防寒

睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過(guò)低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹，否則很有可能會(huì)引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

3、注意飲食

養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充*所需要的鈣元素與維生素。因?yàn)殁}是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補(bǔ)充鈣和維生素有助于頸部的健康。

4、多活動(dòng)頸部

長(zhǎng)期伏案工作的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài)，身體沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，這不利于頸部的保健，所以像長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

如何防止落枕，飲食和活動(dòng)是關(guān)鍵，其次還要注意選擇適合自己的枕頭，柔軟舒適的枕頭，才能保證氣流正常發(fā)出，睡眠質(zhì)量才能提高，還有肥胖人群也要注意，一定要矯正一下自己的睡姿。