在我們的身邊有很多的老年人都是喜歡吃粗糧的，因?yàn)榇旨Z里面的營(yíng)養(yǎng)也是比較多的，能夠幫助我們老年人的身體更加的健康，還能夠給我們的生命帶來(lái)非常好的狀況，老年人多吃粗糧也是有好處的，那么粗糧有哪些好處呢？會(huì)不會(huì)給我們的心理帶來(lái)非常大的危害，就讓我們一起來(lái)了解一下。

一、維護(hù)牙齒健康

因?yàn)槔夏昱笥呀?jīng)常吃粗糧不僅能幫助修復(fù)老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內(nèi)的污垢，起到清潔口腔，從而有助于老年朋友牙齒的健康。

二、保護(hù)心血管。

老年朋友平時(shí)堅(jiān)持吃一粗糧，可以降低膽固醇預(yù)防動(dòng)脈粥硬化，因?yàn)榇旨Z中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進(jìn)入咱們腸道里可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護(hù)心血管的作用。

三、防止膽結(jié)石形成

膽固醇如果長(zhǎng)期積累不排出的話，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。

四、調(diào)節(jié)血糖

粗糧或全谷類食物餐后血糖變化小于精制的米面，血糖指數(shù)較低，可延緩糠的吸收，有助于改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和許多國(guó)家糖尿病協(xié)會(huì)、營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)都推薦糖尿病患者采用高纖維低血糖指數(shù)的粗糧搭配控制血糖和體重。

五、促進(jìn)排毒

我們都知道粗糧對(duì)于我們的腸胃來(lái)說(shuō)，可以很好的促進(jìn)我們的消化，可以很好的蠕動(dòng)我們的腸胃，最終可以很好的起到預(yù)防便秘，從而起到促進(jìn)排便毒的功效。

六、改善內(nèi)環(huán)境平衡

粗糧中維生素含量高，像維生素E、維生素B、β胡蘿卜素等，都能幫助*清除氧自由基，活化機(jī)體酶活性，改善內(nèi)環(huán)境平衡，起到積極的抗衰老作用。

七、通便作用

粗糧中膳食纖維多，既有可溶性的，也有不能被*吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的便秘，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方法來(lái)吃粗糧，才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的效果的，所以在平時(shí)的時(shí)候，老年人應(yīng)該多吃粗糧，才能夠幫助我們的生命更加的健康的及時(shí)的按照上面所說(shuō)的方向來(lái)做，給我們的身體帶來(lái)非常健康的保護(hù)才是最重要的，否則的話也會(huì)傷害到我們的身體，危害著我們的健康的。