很多家長(zhǎng)已經(jīng)不再單單滿足于解決寶寶的溫飽問題，畢竟隨著物質(zhì)生活水平的提高，寶寶的智力是否正常，體魄是否健康受到很多父母的廣泛關(guān)注。媽媽們都希望對(duì)寶寶進(jìn)行額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，使寶寶更聰明更強(qiáng)壯。

揭秘：如何食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)維生素

為了保護(hù)視力，應(yīng)選為寶寶選取富含維生素A、維生素C的食物。它們是柑橘、檸檬、甜瓜、胡蘿卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

為了維持肺部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，寶寶所攝取的食物應(yīng)富含β-胡蘿卜素。這些食物包括芒果、甜薯、胡蘿卜、南瓜、菠菜、胡桃和紅辣椒。

為了保護(hù)肝臟，寶寶應(yīng)攝取富含硫的食物。它們是蒜、豆類、洋蔥、雞蛋、西藍(lán)花、卷心菜、甘藍(lán)、甜菜、香料(比如桂皮和姜黃等)。

為了維護(hù)骨骼健康，寶寶應(yīng)攝取富含鈣的乳制品和食物。它們是深綠葉蔬菜和堅(jiān)果類食物，以及植物的種子類食物(比如芝麻)。盡量少喝飲碳酸飲料(比如可樂和汽水)!

為了保護(hù)寶寶的大腦、增強(qiáng)智力，我們應(yīng)選用富含抗氧化劑的食物。它們是胡蘿卜、西藍(lán)花、魚類、新鮮水果和蔬菜。應(yīng)避免吃太多的肉，過量攝入油脂和鹽!

為了保護(hù)心臟以及血管，寶寶應(yīng)攝入水果、蔬菜、谷類食物、無(wú)脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、魚類、去皮家禽、豆類。不要過量攝入的油脂和鹽。

為了讓寶寶的胃能正常工作，應(yīng)選為寶寶擇纖維含量豐富的食物。它們是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，應(yīng)避免含咖啡因飲料。酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以常常選用。

為了保護(hù)寶寶的腎臟，應(yīng)注意選擇低鈉食物。它們是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、西瓜、綠豆、洋蔥、玉米、胡蘿卜、面包和麥片。

為了保護(hù)寶寶的結(jié)腸，應(yīng)注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥、水果和蔬菜。

究竟該給寶寶怎么補(bǔ)?

一聽說(shuō)要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有些家長(zhǎng)就認(rèn)為應(yīng)該多為寶寶買一些保健品;有些家長(zhǎng)喜歡給寶寶補(bǔ)充能“健腦益智”或是“強(qiáng)身健體”的東西;但也有些家長(zhǎng)盲目跟從某些廣告宣傳或親朋好友所介紹的保健品，認(rèn)為都適合自家的寶寶。其實(shí)，許多營(yíng)養(yǎng)保健品很容易導(dǎo)致嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)過剩及某些營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足，從而致使出現(xiàn)某些營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病，如性早熟等。

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