應對冬季的天氣寒冷和干燥，應對這種氣候給我們帶來的呼吸道疾病的糾纏 ，我們在生活習慣和日常的飲食習慣中都要做一些適時的調(diào)整，但是這種調(diào)整要合理要科學，就需要我們具備基本的冬季養(yǎng)生常識，一起來學習下面的文章吧。

冬季加上寒冷的天氣讓人們更愿意待在室內(nèi)，為了保暖，寫字樓、家庭、學校教室和其他公共場所也都開通了暖氣，室內(nèi)空氣得不到流通，各種病毒和細菌的傳播，也使呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率明顯增加。因此，冬季養(yǎng)肺就成了重中之重。那么冬季如何養(yǎng)肺潤肺呢?冬季養(yǎng)肺要從生活起居、飲食、運動三個方面下手，下面就跟小編一起來看看吧。

注意生活細節(jié)上，我們要經(jīng)常開窗通風，減少到人群聚集的公共場所活動等，除此之外，還要通過調(diào)節(jié)飲食，來達到潤肺的目的。我國傳統(tǒng)醫(yī)學早就證明了“以食潤燥”的效果，從飲食上調(diào)理肺臟的原則看，生津潤肺、養(yǎng)陰清燥的食品最適合在冬季食用。

第一，要多吃富含維生素A和β—胡蘿卜素的食物，比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚等，醫(yī)學研究顯示，反復呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

第二，多吃滋陰潤肺的食物，銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、蜂蜜等都是不錯的選擇。堅果類的食物潤肺效果也很好，比如杏仁，其味苦辛、性溫，苦味入肺，能降肺氣;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說杏仁其用有三：“潤肺，消食積，散滯氣”，是應用已久的一種藥食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等，常吃可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。因此，平時不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯熱的杏仁露會讓你的肺更加水潤，露露股份生產(chǎn)的杏仁露露，就是個不錯的選擇。也可以在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。

第三，要多喝水，冬天天氣干燥，多喝水可以有效預防呼吸系統(tǒng)疾病，千萬不能等到口渴時再喝，早晨起來先喝一杯水，這一點尤為重要。

另外，運動也能起到養(yǎng)肺的效果。平時不妨多做以下三種運動：

1.深呼吸。有助于鍛煉肺部的生理功能，無論體健者還是體弱者都適合。

2.喊山。全身放松，深吸一口氣，再大聲發(fā)出“哦”、“啊”等音，越長越好，連續(xù)10次，每天或隔天如此反復練習。

3.慢跑。屬于有氧運動，能顯著增加肺通氣量和肺活量。

好文推薦:

早起排毒六竅門 爭做“無毒”美人 >>>

失眠數(shù)羊out了 常吃10大食物效果好 >>>

挑選西瓜有秘笈 一二三四列出來 >>>

當心！六大殺精食物吃傻下一代 >>>

治療老胃病 推薦土豆加蜂蜜 >>>

經(jīng)常吃甜食增大患近視眼的幾率 >>>