春天桃紅柳綠，鳥語花香，魚兒經(jīng)過一個冬天的潛伏，紛紛外出活動，大量進食，魚兒成群游弋，活動范圍廣，此時的魚異常肥嫩，營養(yǎng)價值很高。因此，春天吃魚可謂最佳時機。建議老年朋友們至少每周要吃兩次以上的魚。
魚的營養(yǎng)價值很高，蛋白質(zhì)含量為15％～20％，而脂肪含量卻不高，僅為1％～10％。魚肉中的蛋白質(zhì)易為*消化吸收，可利用率高達95％以上。魚肉中還含有多種*必需的氨基酸，維生素A、B1、B2、D和礦物質(zhì)。魚肉中含有的不飽和脂肪酸和魚鱗中含有的卵磷脂，可預防動脈硬化和冠心病，降低突發(fā)心臟病死亡的危險性。魚肉能降低血液中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化，抑制血栓素的合成，抑制血小板凝聚和延緩血栓的形成，從而預防心腦血管疾病。
我國的海魚和淡水魚有兩千多種，春天魚類的品種比較多，魚的烹調(diào)方法也很多。首選清蒸，各種鮮活的魚都可以清蒸，清蒸魚肉質(zhì)細嫩，味道鮮香，能夠補虛損，抗疲勞。用魚煲的湯鮮美宜人，是補氣養(yǎng)胃、健腦益智的好食譜；魚還可以用炸、炒、燴等方法烹飪，做出風味各異的鮮美食品。