北方春季干燥多風(fēng)，一些人會(huì)覺(jué)得肝火旺盛、脾胃虛弱，并出現(xiàn)大便干結(jié)、痔瘡出血等癥狀。這時(shí)吃些菠菜，有養(yǎng)血潤(rùn)燥、降壓通便的功效。

菠菜中含有豐富的鐵，對(duì)缺鐵性貧血的人能起到補(bǔ)血益氣、斂陰潤(rùn)燥的功效，讓人看起來(lái)臉色紅潤(rùn)。同時(shí)，菠菜中豐富的鈣、鎂、鉀等有助于降低血壓，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。菠菜還含有大量膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通便助消化。在降壓的同時(shí)，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡出血等有一定的療效。

值得一提的是，豬肝中含有豐富的血紅素鐵，而菠菜中大量的維生素C更能促進(jìn)鐵的吸收。因此，菠菜和豬肝搭配，是補(bǔ)血的最佳組合。另外，菠菜中含有較多草酸，可能會(huì)影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以應(yīng)將菠菜焯水大約1分鐘后再烹調(diào)。