媽咪們懷孕期間要注意補銅哦，如何補銅？當然不是直接吃掉自然界里的銅塊啦，如何補銅您就看小編給你慢慢道來吧!

銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。胎兒通過母體的胎盤來吸收銅，這對于子宮里胎兒的生長和發(fā)育是必要的，在胎兒出生前的三個月更為重要，孕婦應保證合理的營養(yǎng)，因為只有均衡的營養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。最近，美國科學家研究證實，女性體內(nèi)銅元素不足，會影響卵泡的生長、成熟、抑制輸卵管的蠕動，不利于卵子的運行，從而導致不孕。在妊娠期間，如果母體缺銅會使羊膜的韌性和彈性降低，脆性增強，容易造成膜早破而流產(chǎn)或早產(chǎn)。同時，還影響胚胎的正常分化，胎兒的正常發(fā)育，有可能造成胎兒畸形或“先天性發(fā)育不足”，并導致新生兒體重減輕、智力低下及患缺銅性貧血。

銅在*內(nèi)不能貯存，必須每日補充。為了優(yōu)生優(yōu)育，育齡婦女特別是孕婦要注意補銅。補銅的途徑以食物為主，含銅最多的食物包括海鮮、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。

其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等。茶葉、米飯和雞肉中含銅較少，但因人們對它們的攝入量多，也可提供足量的銅。另外，天然水中也含銅。