大家都知道垃圾食品，對(duì)我們身體的傷害是不容小看的哦，長期吃垃圾食品嚴(yán)重的會(huì)造成癌癥腫瘤等疾病。孕婦對(duì)飲食的要求更加重要，所以垃圾食品對(duì)孕婦及胎兒的影響非常大。

孕婦的健康飲食需要維生素、礦物質(zhì)、omega-3脂肪酸及蛋白的充足攝取，垃圾食品中缺少這些對(duì)健康有益的成分，同時(shí)因其低纖維、高能、高糖及高鹽，還會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成其他有害的影響。具體影響如下：

1.兒隨母食

母親在懷孕期和哺乳期的飲食對(duì)孩子的長期健康十分重要。有研究表明，孕婦孕期在飲食的選擇可以影響孩子出生后的飲食愛好。

2.反式脂肪酸與心血管病的發(fā)生

反式脂肪酸，即人造奶油或人造黃油，進(jìn)入血管后不易被清除。孕婦進(jìn)食后，不僅對(duì)自身血脂有極壞影響和引發(fā)全身血管過早發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，而且通過母親和胎兒之間的血液循環(huán)，對(duì)胎兒的幼嫩的心臟和血管產(chǎn)生危害。這些孩子在出生后至少年兒童期間或青年時(shí)期發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)明顯高于孕期沒有食用這些垃圾食品的孕婦的孩子。

3.肥胖

進(jìn)食垃圾食品顯而易見的結(jié)果是導(dǎo)致母體過度肥胖。這不僅使孕婦患妊娠期高血壓、妊高癥及妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，甚至可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒的出生缺陷。

4.胎兒發(fā)育

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，孕期子宮內(nèi)環(huán)境中缺乏蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響胎兒的腎臟發(fā)育。使胎兒在成年后高血壓及腎臟疾病的發(fā)病率增加。

5.行為異常

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明：動(dòng)物在孕期食入高脂飲食后，后代精神及行為異常表現(xiàn)增加，主要為焦慮，還可能出現(xiàn)肌力減弱。此外，小孩可因兒童期肥胖導(dǎo)致抑郁，比較其他兒童可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)能力下降、注意力不足。

6.肝損害

孕期高脂、高鹽、高糖、低維生素、低微量元素可能導(dǎo)致后代出現(xiàn)長期肝損害，使其在成年后發(fā)生非酒精性脂肪肝、肝硬化、早發(fā)肝衰甚至肝癌風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

7.癌癥

美國最新研究發(fā)現(xiàn)，孕婦吃過多垃圾食品，不僅會(huì)給她們的新生兒帶來健康風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)��?duì)孫輩產(chǎn)生不良影響。

孕婦飲食建議

孕婦健康的飲食習(xí)慣對(duì)其本身及胎兒的發(fā)育均有很大影響，建議孕婦每天吃5份水果和蔬菜，以及大量谷類食品、面食和面包。孕婦應(yīng)該從瘦肉、雞肉、魚肉、蛋和豆類食品中獲得蛋白質(zhì)，并要吃一些乳制品和含纖維的食品，但是沒必要刻意加大食量。同時(shí)，每天都吃健康早餐，減少垃圾食品加餐;定期鍛煉，控制體重;想吃垃圾食品的時(shí)候找個(gè)人聊聊天，分散注意力;培養(yǎng)少吃的習(xí)慣：垃圾食品并不是絕對(duì)不可以吃，但要注意控制量;用健康食物替代垃圾食品。

孕婦的飲食一定要做好葷素搭配，做到飲食均衡，很多即使健康的食物也不適合孕婦食用哦，所以各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們一定要注意了哦。