在提倡優(yōu)生優(yōu)育的時代，準爸爸準媽媽們對于孩子的健康非常重視，寶貝的健康，很大程度上，取決于父母，為了給胎寶寶提供一個良好的生長環(huán)境，準爸爸準媽媽們必須針對以前的不良飲食習慣，好好地調整一下了。

自然界中有很多東西是相通的，孕育寶寶就像培育一棵植物一樣，首先，要有一顆優(yōu)質的種子，只有種子優(yōu)質才會有頑強的生命力，才會具備成為一棵優(yōu)秀植物的潛力;其次，要有肥沃的土壤，如果是貧瘠的土壤或是肥料過量的土壤，這顆種子最終都不會成為一棵優(yōu)秀的植物，或缺乏營養(yǎng)而萎，或營養(yǎng)過剩而廢;再次，充足的水分對于植物很重要，從發(fā)芽到成長，一切全都仰仗著水的滋潤，水會把很多養(yǎng)分物質以液體的形?輸送到植物里;最后，還要仰仗充足的陽光，除了那些必須的光合作用，它還能給種子的發(fā)芽和成長提供充足的熱能，看看茂盛的熱帶雨林，再看看寸草不生的南極洲大陸，陽光和熱能的重要性，不言而喻。

很多準媽媽在孕期都會為即將降生的寶寶擔驚受怕，如果能像培育植物一樣，在孕前就多加照拂，那么可擔憂的事情是不是會少一些呢?

1.優(yōu)良的種子——卵和精，腎制造

中醫(yī)看來，優(yōu)秀的卵子和精子都來源于腎，充足的腎精才能轉化成優(yōu)質的種子，所以我們第一步要做的就是保養(yǎng)自己的腎精，只有這樣才會篩選出來合格優(yōu)質的種子，寶寶獲得充足的“先天之精”，從源頭上盡量降低將來出現諸如“胎停育”或是“流產”、“先天不足”等問題發(fā)生的可能性。腎精不足，常常表現為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經或經血過少等。

開始補腎：

(1)山藥，又名薯蕷。作為具有補腎作用的藥食兩用之品，不論是名揚天下的補腎名方“六味地黃丸”，還是兩千年前醫(yī)圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥都占據著或是老大或是副總的位置，煎炒烹燉，完全依照個人的口味喜好來吃就好，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。

(2)核桃，是補腎精效果很好的食品。中醫(yī)素有食物“以形補形”的理論。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養(yǎng)腎精，延緩衰老，所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復。

(3)枸杞子。作為比較好吃的一種中藥，它補充腎精的力量還是比較強的，而且還是大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之一。吃枸杞子主要把握的就是一個“量”，一般來講，一天有個一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。

(4)各種豆類及禽類的卵。各種豆類和禽類的卵都是種子，它們和我們的卵子有著某些相似的物質構成，經常食用它們會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力，至于吃法，因喜好而定。但是關于雞蛋還是有點額外要說的：中醫(yī)眼中，雞蛋分紅白，也分清和黃，這都是不一樣的。紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于，蛋清偏于補陽，而蛋黃偏于滋陰。所以補腎可選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心兒些好，而不能太老。

(5)甲魚。當年在世界上稱雄的馬家軍，按照馬俊仁的話說，甲魚起了很大的作用，尤其是甲魚的血。甲魚在中醫(yī)看來，是性平偏溫，每個月能食用一次就會起到很好的滋陰作用，同時，身體內部會因為甲魚的滋補，而儲存適當的腎“精”。甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補益。