我們都知道每個人都特別希望自己的身體更加健康，那么在飲食方面應(yīng)該要多注意，那么有一個良好的飲食飲食習(xí)慣，才可以幫助到我們的身體的，所以大家就應(yīng)該選擇適合自己吃的一些食物，我們就應(yīng)該來看哪些食物吃了以后可以幫助我們的身體不再出現(xiàn)任何的毛病呢？

蛋類——完全蛋白質(zhì)

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，還有鵪鶉蛋等這些都是我們常吃的一些蛋類食物。其中我們吃的最多就是雞蛋。雞蛋分為蛋清和蛋黃兩部分。

蛋清主要的營養(yǎng)物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，還有*必需的氨基酸。重要的是雞蛋清中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，*幾乎可以全部吸收，生物學(xué)價值達(dá)到了95以上，是腎病患者獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)十分理想的食物。

蛋黃是在腎病飲食圈是比較有爭議的一種食物了，有腎友認(rèn)為蛋黃雖含豐富蛋白質(zhì)，但含膽固醇也很高，不應(yīng)該吃。實際上，對于腎病1、2期的患者來說腎功能受損較輕，如果沒有高血壓、高血脂癥狀，可以不用限制吃蛋黃。

但對于腎病3期以后的患者，就要注意蛋黃的攝入，此時患者大多出現(xiàn)高血壓，且腎功能下降，為減輕腎臟濾過負(fù)擔(dān)，患者可以隔一天吃一個蛋黃，嚴(yán)重的高血壓患者就不要吃了。除特殊情況外，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，腎病患者每天吃1個雞蛋就可以。

肉——搭配吃，攝入蛋白質(zhì)更充分

肉類也是生活中攝入蛋白質(zhì)的主要食物來源，常吃的有三類：畜類肉、禽類肉，還有魚肉。

畜類肉主要是豬、牛、羊等肉，禽類主要是雞、鴨、鵝等肉，魚肉又分為海魚、河魚。

首先推薦的是魚肉，魚肉同樣含有豐富的*易吸收的蛋白質(zhì)，常吃的如鯉魚沒100g 含有17.3g蛋白質(zhì)，鯽魚每100g含有13克蛋白質(zhì)，帶魚每100g含有100g蛋白質(zhì)�；�本上��100克魚肉就能滿足體內(nèi)一天所需的蛋白質(zhì)一半的量。

除此之外，魚肉中還含有豐富的微量元素如鈣、鐵、鋅等，維生素、不飽和脂肪酸。因此是比較適合腎病患者的，既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也能攝入其他營養(yǎng)元素，不用擔(dān)心油脂太高。每天吃150g的魚肉就可以。

其次是禽類肉如雞肉等，再次是畜類肉如豬、牛肉等。雞肉的營養(yǎng)與魚肉差不多，注意食用時不要吃皮如雞皮、鴨皮。豬、牛肉等相對來說含脂肪、膽固醇比較高，對于腎友來說攝入量每天不能超過2兩，但建議不要每天吃，可以一周搭配著吃，更健康，有助于減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

奶——選擇適合的，更有利于護(hù)腎

奶類說的是純奶，沒有添加劑的，比如純牛奶。每100克牛奶含54千卡熱量，3克蛋白質(zhì)，所以相對來說是不錯的提供能量的飲品，但相對于肉類、蛋類含蛋白質(zhì)較少，但含脂肪、膽固醇也不多。因此對于腎病患者們攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是不錯選擇。腎友每天喝250ml左右的牛奶就足夠了。

為了我們的身體，大家應(yīng)該要選擇適合自己的食物才可以，那么就像一些蛋白質(zhì)的食物或者是一些維生素的食物，都是非常不錯的選擇，這種食物真的是可以幫助到我們的身體，或者是經(jīng)常吃一些大蔥之類的，都是可以讓我們的身體達(dá)到一個抗疾病的。