歐洲杯激情四射，作為忠實(shí)的球迷沒有人愿意錯過這精彩的時刻。半夜，幾個耍得好的朋友一起看足球，為自己喜歡的球隊(duì)加油，這是屬于球迷的盛會。只要你愛上了足球，你就會成為其中的一員。但是，長達(dá)大半個月的夜間生活，足以傷害人們的身體，累積不少疾病�？辞蚱陂g怎樣調(diào)理?

一、調(diào)好生物鐘合理安排時間

醫(yī)生說，以前常常看球不分時間，比賽一般都在夜間，甚至凌晨，約朋友一起看球，通宵很常見。進(jìn)入醫(yī)院工作后，與以前的球迷生活發(fā)生了沖突。

他想了個辦法，有球賽的時候就先睡，調(diào)好鬧鐘，到點(diǎn)了起來看球就行了。剛開始醫(yī)生還覺得不怎么習(xí)慣，后來他發(fā)現(xiàn)，這樣安排時間，對一名醫(yī)務(wù)工作者來說很重要。作為醫(yī)生要求在工作的時候必須要全身心的投入工作，不然給患者的影響很不好，自己也不愿意。

看球可能會導(dǎo)致睡眠不足，甚至失眠，長久下去對身體有損害，他建議球迷們在白天的時候看重播。

二、合理膳食保胃又防痘

醫(yī)生建議，在看球賽的時候可以吃一些常溫水果�？梢詮浹a(bǔ)身體的水分，在保護(hù)你的胃的時候，也能提供一定的維生素防止臉上長痘痘。同時再買一些瓜子或者餅干，防止在看球中途饑餓，及時補(bǔ)充一定的能量。

三、特殊病人最好不要看球

醫(yī)生說：“看球的時候‘3高’要注意，有心臟病的人建議不要看，害怕心情激動。”他說，足球容易讓人沖動，如果觀看者本身患有冠心病或者心律失常的話，就很容易導(dǎo)致疾病發(fā)作。

如果非要觀看球賽的話，也一定要爭取按照正常的生活規(guī)律來，按醫(yī)囑吃藥，避免情緒過度激動。

還有就是注意家人的感受，不要因?yàn)榭辞蚨�忽略家人，或者在看球的時候過于激動影響到家人和周邊鄰居的生活，造成一些不和諧的因素

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