貧血不僅氣色難看，影響個(gè)人形象，還常常出現(xiàn)頭暈眼花、四肢乏力、呼吸和心率加快、耳鳴等貧血癥狀，危害身體健康。孕婦貧血會(huì)連累自己及胎兒，可致低體重兒、智力障礙、早產(chǎn)、死胎等，小孩長期貧血影響身體和智力發(fā)育，貧血怎么辦?貧血的人要常吃8大補(bǔ)血食物!

1、阿膠

阿膠是著名的補(bǔ)血中藥，它被譽(yù)為“女性補(bǔ)血之圣品”，具有益氣補(bǔ)血、調(diào)理血虛的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)常將阿膠作為重要的補(bǔ)血配方，把阿膠和補(bǔ)鐵制劑相結(jié)合，是改善缺鐵性貧血的主流制劑，比如：富含“阿膠”和“乳酸亞鐵”的體恒健牌鐵之緣片。

2、黑豆

常吃黑豆不僅令頭發(fā)烏黑亮麗，還有不錯(cuò)的補(bǔ)血功效。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆還含有18種氨基酸，尤其是*必需的8種氨基酸，可謂營養(yǎng)豐富。

3、葡萄

葡萄是歷代中醫(yī)必薦的補(bǔ)血佳品，它含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;孕婦常吃葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益，還能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

4、龍眼肉

龍眼肉又稱“桂圓肉”，是民間熟知的補(bǔ)血食物。龍眼含有豐富的維生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，其中的鐵元素含量也很高，補(bǔ)鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作。龍眼肉、龍眼湯、龍眼酒等，尤為適合孕婦和產(chǎn)婦補(bǔ)血食用。

5、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為：紅棗性暖，養(yǎng)血保血，能促進(jìn)血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)：紅棗所含的營養(yǎng)成分可以增加血液中紅血球的含量，提高骨髓的造血功能。常吃紅棗不僅益氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。

6、南瓜

南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，它富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，能幫助紅血球正常運(yùn)作;鐵則是制造血紅蛋白的基本原料，它們都是補(bǔ)血的重要營養(yǎng)素。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補(bǔ)血有極佳益處，平�？梢远嘤煤�蘿卜來煮湯，不僅使湯美味可口，還能達(dá)到補(bǔ)血的效果。

8、甘蔗

甘蔗富含多種微量元素及礦物質(zhì)，如：鐵，鋅，鈣，磷，錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤甘蔗的含鐵量高達(dá)9毫克，位居水果之冠，甘蔗也因此有“補(bǔ)血果”之稱，但中醫(yī)認(rèn)為：甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少吃。

貧血不可忽視，嚴(yán)重的貧血最后有可能會(huì)造成死亡，以上推薦給大家8大補(bǔ)血圣品，大家可以在日常生活中多食用，即使沒有貧血的朋友也可以多吃起到預(yù)防作用。