七大飲食習(xí)慣幫助你預(yù)防冠心病
我們知道我們生活中很多的疾病都是因?yàn)槲覀兊娘嬍骋鸬�，所以我們也是可以通過(guò)我們的飲食治療和預(yù)防很多的疾病的，那么對(duì)于冠心病治療哪些飲食習(xí)慣可以幫助我們改善呢?
一、每周至少吃一次魚(yú)
據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的期刊報(bào)道，每星期吃1次魚(yú)的女士，比起每月才吃1次魚(yú)的女士，患心臟病或死于心臟病的危險(xiǎn)減少1?3。當(dāng)然，吃魚(yú)對(duì)男士也有同樣的好處。
二、每周至少吃4次谷類(lèi)早餐
谷類(lèi)屬于高纖維食物，常吃谷類(lèi)能減少患心臟病和糖尿病的危險(xiǎn)。研究還證明，吃淀粉類(lèi)谷物越多的人，發(fā)生腸癌的機(jī)率也越低。
三、每天喝兩杯茶
荷蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示：5000位每天喝至少兩杯茶的鹿特丹市居民，只有2.4%的人在6年內(nèi)患心臟病;而從不喝茶的人，心臟病發(fā)病率為4.1%。調(diào)查還顯示，以喝紅茶和綠茶最好。
四、每天吃?xún)砂甏笏?/strong>
大蒜能降低膽固醇，尤其能降低引起心臟病的低密度蛋白，同時(shí)還能降低血小板的粘滯性、阻止血液凝固，預(yù)防血栓的形成。每天吃1～3瓣大蒜，對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
五、每天吃半個(gè)洋蔥
哈佛醫(yī)學(xué)院的心臟科專(zhuān)家認(rèn)為，洋蔥中的化合物能增加高密度脂蛋白膽固醇(即“HDL”，被認(rèn)為是有助于預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化的“好膽固醇”)含量，還能阻止血小板凝結(jié)，加速血液凝塊溶解。研究表明，每天吃半個(gè)洋蔥，有預(yù)防心臟病之功效。
六、兩小時(shí)喝一杯清水
美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天喝至少5大杯清水的女士，比只喝兩大杯或更少的女士死于心臟病的幾率減半，充裕的水分會(huì)令血液流暢，減少形成血凝塊的危險(xiǎn)。
七、少喝咖啡
盡管目前研究人員并未發(fā)現(xiàn)咖啡與患心臟病的之間存在什么聯(lián)系。但*近的一項(xiàng)調(diào)查研究表明，人們?cè)诘浇∩矸窟M(jìn)行鍛煉之前，哪怕僅僅喝上兩杯咖啡，也會(huì)使得血液流向心臟受到影響。所以，最好每天喝咖啡不多于3杯。
如果你能在飲食總堅(jiān)持上面的七個(gè)飲食習(xí)慣，我們才能有效的從飲食的角度上預(yù)防冠心病的。
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