進入冬季之后，天氣越來越寒冷，氣溫的驟變讓很多人都出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕等一些感冒癥狀，這個時候防治感冒就很關(guān)鍵，多方面提高自身免疫力就能防感冒于未然，冬季要想澆滅感冒苗頭需牢記六大注意事項，防治感冒效果倍兒好。

1、三餐后漱口。

日本京都大學研究發(fā)現(xiàn)，一天漱口3次，感冒的風險降低近四成。推薦一日三餐后用淡鹽水漱口，以起到殺滅感冒病毒的效果。

2、適當加點辣。

辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況，大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃，更能輔助防治感冒。

3、早餐吃燕麥。

燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

4、常食綠葉菜。

英國劍橋大學巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

5、握手后洗手。

感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。

6、多吃點海魚。

有人認為，吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉(zhuǎn)的作用。但澳洲科學家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C并不能防感冒，攝取充足的維生素D則能強化免疫系統(tǒng)，有助預(yù)防感冒。鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D，可適當多吃。

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