社會的快速運轉，城市的發(fā)展快節(jié)奏，職場競爭的日趨激烈，給現(xiàn)代人造成越來越多的精神壓力，很多人都處于亞健康狀態(tài)。嚴重者甚至遭受神經衰弱疾病的困擾，威脅了自己的身心健康。神經衰弱是一種精神易興奮又易疲勞的疾病。科學研究發(fā)現(xiàn)，神經衰弱患者多集中于中青年腦力勞動者。

近幾年，食療治病的方法在社會上越來越流行，專家指出的確有很多食物可以緩解神經衰弱，下來小編帶大家去認識一下這些可以緩解神經衰弱的食物。

1、八寶粥

功效：健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠、體虛乏力、虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等癥。配料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。制作：先將前8味煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。用法：分頓調糖食用，連吃數日。

2、酸棗仁粥

功效：寧心安神。適用于神經衰弱引起的心悸、失眠、多夢、心煩。制作：先用大米煮粥，快熟時，下酸棗仁末，煮熟即可。用法：空腹食用。

3、烏龜百合紅棗湯

功效：養(yǎng)血安神。輔治神經衰弱。配料：250克烏龜1只，百合30克，紅棗10個。制作：烏龜去甲及內臟，切成塊，洗凈，先用清水煮;再加入百合、紅棗，直至龜肉熟爛，百合、大棗煮透，最后添加少量冰糖燉化即可。用法：喝湯吃肉及棗。1日吃完，每周吃2~3次。

4、小米粥

功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。配料：小米50克，雞蛋1個。制作：先用小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。用法：臨睡前用熱水泡腳，同時飲此粥，然后入睡。

5、紅棗枸杞煮雞蛋

紅棗10枚，枸杞子15g，雞蛋1~2個，水適量共煮，蛋熟后去殼，再放入原汁中煮15-20分鐘后，吃蛋飲湯。方法簡便易行，有一定療效，神經衰弱者可試用。

當然除了飲食調節(jié)，日常生活中，我們還可以通過跑步、健身、參加文體活動等運動調節(jié)神經衰弱現(xiàn)狀，或者聯(lián)系心理咨詢師，通過催眠暗示法、放松療法來改善�？傊�，只要我們多關心自己的身心靈，有意識有目的地加以改善調節(jié)，相信任何疾病的困擾都會遠離我們。