要想“上得廳堂，下得廚房”首先要有健康的身體。英國“網(wǎng)絡(luò)村”網(wǎng)站最新載文，刊出“女性最該防的10個健康殺手”。

過分注重外表。很多女性因?yàn)樯聿牟煌昝蓝�深感煩惱�！秼D產(chǎn)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，16%體重正�；蚱�輕的女性自認(rèn)為肥胖，90%的女性想整容。這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節(jié)食等還會對身體健康造成極大的傷害。

悶悶不樂。女性更容易為將來擔(dān)憂，對往事感到遺憾。研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性罹患與壓力相關(guān)疾病的幾率高兩倍。

吃飯受情緒影響。男性更可能借助食物增強(qiáng)積極情緒，而女性傷心時只會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。心情郁悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。

背包又大又沉。如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身。超過70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正確。胸罩不合身會導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，甚至?xí)��?dǎo)致腸易激綜合征。

睡眠不充足。睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導(dǎo)致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大增。

家人至上。女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實(shí)，女性應(yīng)該學(xué)會說不，每周留一些自得其樂的時間。

愛穿高跟鞋。高跟鞋會影響姿勢、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸（約3.8厘米）以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

睡前不卸妝。化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

喝酒。女性體重一般比男性更輕，體內(nèi)水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量，喝酒的同時多喝水。

許多女性認(rèn)為每天清洗外陰及陰道才是最干凈的，最講衛(wèi)生的，才能避免婦科炎癥的發(fā)生。很多前來看病的女性很不理解的問醫(yī)生：“我很講衛(wèi)生的，天天洗，怎么會得陰道炎呢？”這就是目前女性對婦女衛(wèi)生知識的一個誤區(qū)。

首先，女性陰道并不是像廣告中說的那樣：“洗洗更健康”！女性陰部有著特殊的生理解剖結(jié)構(gòu)，外陰部由于大小陰唇的閉合，能防御外邪入侵陰道，而且陰道有自潔功能。陰道內(nèi)有多種菌群存在，其中乳酸菌占優(yōu)勢，維持陰道內(nèi)酸性環(huán)境，抑制其它致病菌的生長，使陰道內(nèi)菌群平衡，保持陰道衛(wèi)生。每天的陰道沖洗會打亂陰道內(nèi)菌群平衡，酸堿度變化，而利于致病菌的生長，致使陰道炎的發(fā)生。

其次，衛(wèi)生不良并不是患陰道炎的唯一原因。當(dāng)人們在免疫力低下、糖尿病、妊娠期、大量使用抗生素等條件下，也容易患外陰炎、陰道炎的。公共場所如浴池、游泳池、溫泉也是病原菌來源之一。此外，性伙伴的衛(wèi)生狀況也不容忽視，多個性伴侶者還容易得性傳播疾病。

如何進(jìn)行婦女陰部護(hù)理？

那么如何進(jìn)行婦女陰部的護(hù)理呢？下面是對健康女性，沒有陰部不適的女性提出幾點(diǎn)建議。

1.用涼或溫白開水清洗外陰，2～3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時最好是流水，就是洗過的水不能重復(fù)用，可以買一個陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向后，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時清洗一下外陰即可，不必另洗。

2.有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當(dāng)對方有外生殖器炎癥時，暫不要與之同房，或用好避孕套。

3.經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾。平時最好不要墊護(hù)墊，勤換內(nèi)褲即可。

4.內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽光照曬。腳氣患者睡覺時固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭。

5.平時生活中，被褥要經(jīng)常晾曬，室內(nèi)要通風(fēng)。

6.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

最后總結(jié)一下：按照科學(xué)的護(hù)理方法，陰道是不可以天天沖洗的。如果有條件可以天天用流水，也可以是溫水沖一下外陰，但要記著用流水沖洗外陰部,而不是陰道。

我們可以將內(nèi)分泌比喻成身體各個部門的總指揮。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)出現(xiàn)問題的時候，不出所料他就會發(fā)出錯誤的指令，令下級器官和系統(tǒng)出現(xiàn)各種問題。肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、體毛過多、白發(fā)、早衰、耳鳴、臉上長痘、睪丸內(nèi)分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變等，都是內(nèi)分泌領(lǐng)導(dǎo)失誤下導(dǎo)致的不幸后果。

患有內(nèi)分泌失調(diào)，我們可以從以下五個方面著手改善：

一、保證睡眠質(zhì)量

睡眠與休息，是保障成人內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白領(lǐng)、醫(yī)生和護(hù)士、夜班司機(jī)等最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、抵抗力下降的情況。成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

二、排毒調(diào)理

毒素是混進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的敵方臥底，他會從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。此外經(jīng)常洗熱水澡也有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。

三、飲食

激素平衡才可以保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓*補(bǔ)充各類營養(yǎng)元素，滿足機(jī)體需要。多吃蔬菜水果(如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔。

除了要多吃蔬菜外，還要注意少吃快餐等高脂油炸食品：現(xiàn)在，快餐成為大部分上班一族的首選午餐。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭�肪含量極高。這些飽和脂肪進(jìn)入*后，會刺激*激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

四、運(yùn)動

燃燒體內(nèi)多余脂肪、提高代謝速率、增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力等等。另外，運(yùn)動還能促進(jìn)胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(能出汗是有氧運(yùn)動的基本要求)，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。

五、及時治療

除了上述調(diào)理方法外，我們還應(yīng)該尋找醫(yī)生的幫忙，進(jìn)行藥物調(diào)理。事實(shí)上，內(nèi)分泌失調(diào)是一個非常籠統(tǒng)的概念，在治療上，要針對不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴(yán)重程度，采取不同的應(yīng)對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進(jìn)，以抑制、消減為原則，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成;對激素分泌過少造成的失調(diào)，原則上是補(bǔ)充其不足，包括補(bǔ)充生理劑量激素，器官移植等。