現(xiàn)在美白的機(jī)構(gòu)有很多，因?yàn)榇蠹叶急容^注重自己的容顏。在美白方面，女生們還是非常在行的。她們的美容產(chǎn)品也很多，不過(guò)這些也是要付出代價(jià)的哦！今天小編為大家介紹一些美白護(hù)膚的食物，讓大家健康的美白！

6種食物堪稱女人不老藥

1.牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會(huì)跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

2.花菜

富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。

3.蔬菜沙拉

最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維�？梢园褦�(shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對(duì)維持皮膚健康也有幫助不過(guò)記得高熱量的沙拉醬不要加太多。

4.花生醬

堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。

5.鮭魚(yú)

深海魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇保護(hù)心血管一周吃一到兩次鮭魚(yú)可以預(yù)防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚(yú)的人罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚(yú)中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。還有重要的抗氧化物質(zhì)β胡蘿卜素有益皮膚健康。用番薯代替飯可以增加纖維質(zhì)的攝取。

熬夜對(duì)女人的傷害是極其的大，會(huì)影響女性的腎臟功能、女性的肌膚、女性的容顏、女性的視力，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，很多的女性不得不加班加點(diǎn)來(lái)完成工作，經(jīng)過(guò)一晚的煎熬，第二天就會(huì)出現(xiàn)上火、乏力、容顏憔悴的現(xiàn)象。熬夜不僅僅使女性的容顏?zhàn)兊蒙n老憔悴同時(shí)還有很多的傷害。

女人如何養(yǎng)生不老容顏，切勿熬夜即可達(dá)成，熬夜的傷害有多大？

第一、熬夜導(dǎo)致陰虛火盛，因?yàn)榘疽故巧眢w在超負(fù)荷的工作，因此工作以后很容易就會(huì)出現(xiàn)身體功能性的紊亂，也就是我們?nèi)粘＝?jīng)常說(shuō)的上火現(xiàn)象，因?yàn)榘疽剐枰�消耗的體力比較多，往往就會(huì)加餐或者晚餐會(huì)吃得過(guò)飽，導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)超負(fù)擔(dān)的情況，晚餐是應(yīng)該按時(shí)進(jìn)餐并且保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)充足，熬夜的時(shí)候要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞菊花茶起到降火的作用。

第二、熬夜導(dǎo)致的皮膚受損，一般來(lái)說(shuō)晚上十點(diǎn)到次日的兩點(diǎn)是*休息最好的時(shí)間，如果在這段時(shí)間經(jīng)常性的熬夜，會(huì)導(dǎo)致*的分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，因而皮膚就會(huì)出現(xiàn)蒼老萎黃的情況，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等等顯得蒼老許多的肌膚問(wèn)題全部都蜂擁而上。

第三、熬夜導(dǎo)致的免疫力低下。熬夜可以造成身體多種的損害，最為常見(jiàn)的就是免疫力降低，所以熬夜人群比較容易出現(xiàn)乏力疲憊、精神不振、體力透支、經(jīng)常性的感冒、胃腸道等消化功能等疾病的出現(xiàn)，身體會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越虛弱的情況，這個(gè)時(shí)候就要抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立良好的作息時(shí)間，還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第四、熬夜導(dǎo)致視力受損。熬夜會(huì)導(dǎo)致熊貓眼的出現(xiàn)，這個(gè)是大家都知道的，但是因?yàn)榘疽拱緦?dǎo)致超負(fù)荷的用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛的情況，長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力驟降，所以就熬夜用眼過(guò)多的時(shí)候，應(yīng)該每個(gè)一個(gè)小時(shí)就休息十分鐘，做下眼保健操或者眺望遠(yuǎn)處，盡量讓室內(nèi)的空氣保持濕潤(rùn)。

女人如何養(yǎng)生不老容顏，其實(shí)真的非常簡(jiǎn)單，只要不要超負(fù)荷的工作，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，切勿熬夜加班，保持樂(lè)觀的情緒。

在女性來(lái)月經(jīng)的期間，由于身體相對(duì)而言是處于虛弱的階段，因此，女性朋友在經(jīng)期如果做了一些不恰當(dāng)?shù)氖虑榈脑�，是有可能在�?jīng)期階段就給身體招致一些疾病的，因此，對(duì)于女性經(jīng)期容易招致疾病的做法，大家一定要加以避免。

女性經(jīng)期做哪些事會(huì)招致疾病

1、不宜多吃鹽

吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀應(yīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。

2、不宜飲濃茶

濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血。

3、不宜穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫。

4、不宜高聲唱歌

婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說(shuō)話聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞，不過(guò)也不用太過(guò)緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說(shuō)話都應(yīng)該問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

5、不宜性生活

月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。

6、不宜坐浴

月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

7、別用沐浴液清潔陰部

引發(fā)陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其夏季，但洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康，反而容易引發(fā)陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥，因?yàn)槠饺张�陰道�?nèi)是略酸環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿，對(duì)細(xì)菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗，更會(huì)導(dǎo)致堿增加，因此清洗陰部需要選擇專業(yè)陰部清洗液尤其經(jīng)期!

8、不宜捶背

腰背部受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

由上可見(jiàn)，女性在經(jīng)期是不能夠做以上九大事項(xiàng)的，而如果其在經(jīng)期有發(fā)生性關(guān)系的行為，其就有可能因?yàn)橐驗(yàn)樾陨�活而患上附件炎和盆腔炎等疾病，因此，�?duì)于上述九大事項(xiàng)，女性朋友在經(jīng)期一定要盡量避免。