對(duì)大多數(shù)人(特別是年輕人和小孩)來(lái)說(shuō)，午睡有利于健康，能夠補(bǔ)充精力，恢復(fù)體力；然而午睡并非對(duì)每個(gè)人都有益，對(duì)于部分老年人，多一次午睡就會(huì)多一次心腦血管疾病發(fā)作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細(xì)節(jié)，就可能造成無(wú)法挽回的后果。

睡回籠覺(jué)：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)。而且，晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

睡眠過(guò)多：有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

　　午睡不當(dāng)：午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30～60分鐘為宜。

避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15分鐘至30分鐘后再睡。無(wú)論春夏秋冬老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因?yàn)槔先嗣�竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。

此外，并不是每個(gè)老人都適宜睡午覺(jué)，比如有的老人醒來(lái)常出現(xiàn)頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現(xiàn)象。有關(guān)研究認(rèn)為，年齡在64歲以上，且體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的人，血壓過(guò)低的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。這是因?yàn)樗�眠時(shí)，心率相對(duì)緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。這些人只要白天(特別是上午)注意不要過(guò)度勞累，適量做一些體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時(shí)就寢即能保證睡眠質(zhì)量。

俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想活的更健康，就要吃的更好。這種好并不是讓你每天吃魚(yú)每天吃肉，如何吃得健康還是需要很多的飲食科學(xué)與理念在里面，為大家梳理了男人健康飲食的9條重要小貼士…

1、食用一定量的鉻

鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100--200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。

2、食用富有植物纖維的食物

植物纖維的主要作用在于能加速腸場(chǎng)的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消某些致瘍物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)，又木用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病。提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

4、食用含維生素A的食物

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜杏、香瓜。

5、食用含維生素B6的食物

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)十2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、食用含維生素C的食物

維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200--300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿(mǎn)足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

7、多食用含維生素E的食物

維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防日內(nèi)障。扁桃和花生中含有維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E.因此建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。

8、食用含鋅的食物

鋅可以保證男人的性能力，治療陽(yáng)萎，另外，它還有助于提高*的抗病能力。建議男士們服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下；男士只須服用鋅劑量的三分之二就可以了。但是，每天量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量會(huì)影響*內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。瘦肉中含鋅75微克。另外，火雞產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。

9、必須適量飲用水

*任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%——65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃�要比脂肪中的水�?倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

谷雨過(guò)后，氣溫逐漸回升，空氣濕度增大，專(zhuān)家表示，從男性健康的角度來(lái)說(shuō)，潮濕的環(huán)境會(huì)對(duì)*產(chǎn)生一些不適的影響，此節(jié)氣后的濕熱天氣正是生殖感染疾病的發(fā)病期；“五一”的小長(zhǎng)假出游，旅途疲憊和公共住宿環(huán)境更易成為生殖系統(tǒng)疾病的誘因……所以，此時(shí)男性更應(yīng)注意生殖健康的自我保健，警惕生殖感染疾病和氣溫一同回升。2Xe康易健康網(wǎng)

溫度高了，感染也來(lái)了2Xe康易健康網(wǎng)

專(zhuān)家表示，在影響男性健康的主要四類(lèi)男科疾病中，泌尿生殖感染是許多男性的難言之隱。臨床顯示，３５歲以上的男性，約有半數(shù)以上曾受到過(guò)泌尿生殖感染反復(fù)發(fā)作的困擾。泌尿生殖感染疾病的引發(fā)途徑廣泛，有些是因男性生殖系統(tǒng)的相關(guān)疾病引起的，有些則是因環(huán)境和不良生活習(xí)慣引發(fā)。但是總的來(lái)說(shuō)，都是因?yàn)榧?xì)菌、病毒直接或間接通過(guò)某種渠道傳染的。專(zhuān)家表示，男性生殖系統(tǒng)構(gòu)造復(fù)雜，當(dāng)氣溫升高時(shí)很容易引起細(xì)菌滋生，此外，加上天熱時(shí)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗加快，人的免疫力相對(duì)下降，所以春夏季便成為泌尿生殖感染的高發(fā)季節(jié)。2Xe康易健康網(wǎng)

他是“易感人群”嗎？2Xe康易健康網(wǎng)

泌尿生殖感染的患病人群主要集中在長(zhǎng)期久坐、熬夜、學(xué)習(xí)、工作壓力大的人群。如白領(lǐng)、高管人員、長(zhǎng)期駕車(chē)人群、ＩＴ從業(yè)者和學(xué)生等。此外，專(zhuān)家表示，如下男性也是泌尿感染的易發(fā)人群：2Xe康易健康網(wǎng)

１、成年男性，如果平時(shí)生活無(wú)規(guī)律，不注意個(gè)人衛(wèi)生，或出差頻繁，經(jīng)常出入公共場(chǎng)所洗浴、住宿等，均易感染細(xì)菌，出現(xiàn)尿痛、尿頻等癥狀。2Xe康易健康網(wǎng)

２、５０歲以上特別是伴有前列腺增生的男性，有排尿不盡、排尿不暢的情況，應(yīng)同時(shí)治療前列腺增生。2Xe康易健康網(wǎng)

３、患有慢性前列腺炎的男性，在抵抗力下降后，會(huì)有排尿不適。慢性前列腺炎一般來(lái)說(shuō)尿常規(guī)是正常的，但是如果是得了尿道炎的話，也會(huì)產(chǎn)生疼痛、尿色渾濁等癥狀。2Xe康易健康網(wǎng)

泌尿生殖感染對(duì)男性健康的危害2Xe康易健康網(wǎng)

專(zhuān)家表示，泌尿生殖感染疾病以發(fā)病率高、康復(fù)周期長(zhǎng)、患者年齡段廣、對(duì)男性生殖系統(tǒng)危害大為主要特點(diǎn)，已經(jīng)成為危害男性健康的主要疾病之一。若不及時(shí)治療，容易反復(fù)發(fā)作。其危害主要有：誘發(fā)前列腺炎、附睪炎等炎癥，造成夫妻雙方交叉感染；出現(xiàn)無(wú)精癥、少精癥、活力低及畸形率高，誘發(fā)不孕不育；引發(fā)男性生理功能障礙，出現(xiàn)會(huì)陰部及腰骶部疼痛、生理功能低迷等癥狀。2Xe康易健康網(wǎng)

此外，泌尿生殖感染也會(huì)降低身體免疫力，增加患者精神壓力，誘發(fā)其它疾病，對(duì)男性的身心健康造成危害，甚至影響夫妻和睦及家庭穩(wěn)定。2Xe康易健康網(wǎng)

治療用藥應(yīng)注意什么？2Xe康易健康網(wǎng)

泌尿生殖感染已嚴(yán)重威脅著男性的身心健康，而且治療不當(dāng)還容易反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致某些患者認(rèn)為難治，從而悲觀失望，消極對(duì)待，甚至喪失治療信心。那么泌尿生殖感染治療上要注意些什么呢？要正確治療，除了必須遏制源頭，還要注意以下原則：2Xe康易健康網(wǎng)

及時(shí)：大多數(shù)泌尿生殖感染疾病的最佳治療期為感染后的初期�；颊哂心虻啦贿m、輕微紅腫、尿道分泌物增多等表現(xiàn)，此時(shí)病原微生物大多只停留在器官表層，及時(shí)進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的治療可把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。2Xe康易健康網(wǎng)

規(guī)范：到正規(guī)專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范檢查，明確病原體，并根據(jù)病情的輕重程度對(duì)癥治療。在治療方面，專(zhuān)業(yè)醫(yī)院突破了傳統(tǒng)治療模式的局限，從源頭追查隱性病灶，根據(jù)患者病情制定個(gè)性化的診療方案，從根本上切斷病菌生物鏈，讓其無(wú)法復(fù)制、生存，使整個(gè)治療過(guò)程科學(xué)而嚴(yán)謹(jǐn)。2Xe康易健康網(wǎng)

全面：足量用藥，療程足滿(mǎn)，全面治療。泌尿感染的治療強(qiáng)調(diào)科學(xué)性和全面性。不全面的治療往往是有痛止痛、有炎消炎，甚至治標(biāo)不治本，使病情更為復(fù)雜。2Xe康易健康網(wǎng)

系統(tǒng)：避免頻繁更換醫(yī)院或醫(yī)生，保證治療過(guò)程的延續(xù)性。2Xe康易健康網(wǎng)

盡快擺脫疾病的困擾是每個(gè)患者的愿望。但急于求成，想“速戰(zhàn)速?zèng)Q”的想法是泌尿生殖感染疾病治療的大忌。在治療上，它需要一個(gè)調(diào)理、清除病毒、提高免疫、整體恢復(fù)的完整過(guò)程。所以及時(shí)到正規(guī)專(zhuān)業(yè)醫(yī)院接受全面、系統(tǒng)的檢查，做到因病施治，才能早日恢復(fù)健康生活。2Xe康易健康網(wǎng)