現(xiàn)在女性都特別的愛美，想擁有個性感的身材，減肥成了現(xiàn)在一個比較普遍的話題，女性都在關(guān)心怎么樣去減掉小肚子。擁有一個平坦的小腹是每一個女生的夢想，但是因為長久的坐在辦公室里，在平坦的小腹也是有一大推的肥肉，這對于很多的上班族而言這是非�？鄲赖�。想要瘦肚腩就必須要有方法，那么該如何減掉小肚腩呢?有什么快速的方法嗎?接下來小編就教你幾招吧!

這是一套非常簡單的瘦身操，不需要占用你很多的時間，只需要你在飯后堅持鍛煉，擁有你的平坦小腹不是夢。

如何減掉小肚腩

按摩耗熱量

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來，消耗熱量。

拍打除脂肪

方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。

吸氣瘦小腹

吸氣瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。

揉捏去肥肉

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

中醫(yī)減肚子按摩五步走

1、瘦腰團摩法

減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環(huán)，一般需要5個循環(huán)左右便會有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

2、瘦腰推摩法

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環(huán)。每次以3個循環(huán)為準(zhǔn)。

你的身體狀況如何?是有沒有怕冷、貧血，亦或是血液循環(huán)不良?作為女人的好“親戚”，生理期可以反映一個人的體質(zhì)狀況。如果要想知道自己屬于哪種體質(zhì)，需要怎么樣調(diào)理，那就仔細觀察“大姨媽”期間的生理情況，對照下文吧。

類型一：血液循環(huán)不良型

【對應(yīng)癥狀】

1、在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。

2、經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。

3、因為血液循環(huán)不佳，所以經(jīng)痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能性，需要提高警惕。

【改善小秘方】

1、血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環(huán)好些。

2、要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。可以喝些姜黃茶，或是重要的玫瑰花、紅花、山楂子;最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。

3、最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。

類型二：怕冷型

【對應(yīng)癥狀】

1、一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，保暖會覺得舒服一點。同時特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機率很高。

2、生理期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。

【改善小秘方】

1、要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。

2、平�？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。

3、生理期間若是覺得冷，可以嘗試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。

4、建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是重要的干姜與肉桂。

類型三：壓力過剩型

【對應(yīng)癥狀】

1、一到生理期前就會出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。

2、貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。

3、每個月的經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。

4、經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

【改善小秘方】

1、平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神。

2、日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。

3、多吃橘子或喝茶，建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

類型四：貧血型

【對應(yīng)癥狀】

1、容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。

2、生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會持續(xù)許久。

3、經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。

4、生理期快結(jié)束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了，還是覺得全身無力。

【改善小秘方】

1、平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

2、每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶，或者可以吃動物肝臟或深色食物。

3、工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應(yīng)會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好。

4、不要泡很熱的熱水或是泡太久。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼。

類型五：虛弱型

【對應(yīng)癥狀】

1、一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。

2、幾乎是不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會非常嚴(yán)重。

3、經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會越來越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來。

4、這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴(yán)重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

【改善小秘方】

1、三餐不能少，多攝取好消化、營養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類與豆類。

2、早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢咽。

3、為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。

4、虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐后，散步走路是最好的。

5、建議喝杜仲茶與高麗蔘。中藥可試蓮子肉與黃耆。

我們知道醋酸對于我們的身體是有很大的好處的，而市場上的一些醋飲品又深受一些年輕人的喜愛，而且醋在我們的生活中也是一種必備的調(diào)味劑，其實醋除了能夠幫助我們使飯菜更加可口以外還是有很多其他的功效的，今天我們就來了解一些女人和白醋都有哪些好處。

特別是在炎熱的夏季，很多人都是食欲不振，這個時候有酸辣開胃的東西就可以促進食欲。而白醋正是這個時候的必需品。白醋不僅可以調(diào)味，喝白醋對身體還有很多好處。下面微微健康網(wǎng)小編就給大家介紹喝白醋有什么好處。

女人喝白醋有什么好處？

目前市面上的食醋主要分為三種：即釀造醋、合成醋、白醋。白醋之所以受歡迎，不僅是因為夏天可以用來做開胃菜，做菜時，加入一些醋，會使胃液的分泌量增加，消化食物的能力得到提高，有助于化解積食，增進食欲。喝白醋對身體更是好處多多。那么喝白醋具體有哪些好處呢?具體如下：

喝白醋的好處一：美容。白醋的美容效果最佳。用白醋洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，可以軟角質(zhì)層和美白。在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。每天的洗臉?biāo)�中稍微放一點醋，也能起到養(yǎng)顏的作用。用醋洗頭，也可以讓頭發(fā)柔順。

喝白醋的好處二：調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡，維持*內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定;增強肝臟機能，促進新陳代謝;白醋還可以幫助擴張血管，有利于降低血壓，防止心血管疾病的發(fā)生;白醋中還含有抗癌物質(zhì)，能夠降低癌癥的病發(fā)率。

喝白醋的好處三：預(yù)防心腦血管疾病，引起動脈硬化的原因，主要是來自于體內(nèi)矽酸過多，造成矽酸硬化所致，食醋是有效防止動脈硬化的方法之一。而動脈硬化、腦溢血病人幾乎都有高血壓的毛病，如果平時巧妙地吃點醋，再加上有規(guī)律的生活，則能降低血壓，進而預(yù)防罹患動脈硬化、腦溢血等疾病。

喝白醋的好處四：喝白醋還可以幫助吸收食物中的鈣質(zhì)，人的骨骼和肌肉生長發(fā)育過程中，需要大量的鈣質(zhì)。雖然食補是最為可靠有效的補鈣途徑，然而，并不是吃了含鈣高的食物就一定能得到很多的鈣質(zhì)，有些含鈣量高的食物，由于受某些因素的影響吸收得并不好，如眾所周知的骨頭中含有很高的鈣質(zhì)，但若是把它和蔬菜同煮，就會不利于骨頭中的鈣質(zhì)吸收。然而，如果在烹調(diào)時加入一些醋，如煮骨頭湯，就可使骨頭發(fā)生脫鈣，大量的鈣質(zhì)溶于骨頭湯內(nèi)，還能促進鈣質(zhì)在小腸的吸收;如果在做魚時加入醋，不僅可軟化魚骨刺，避免扎傷喉舌，能使魚骨中鈣溶解在湯里，同時，還可減輕魚的腥味。

喝白醋的好處五：緩解疲勞別看醋吃起來是酸的，可是它卻屬于堿性食品。人之所以疲勞是因為體內(nèi)的乳酸積累過多，吃醋可以中和體內(nèi)的乳酸，緩解疲勞。

喝白醋的好處六：醋能殺菌每次流感一來，大家都在家熏醋，就是為了殺滅細菌。醋能在30分鐘內(nèi)，殺死化膿性葡萄球菌、沙門氏菌、大腸菌、赤痢菌、腐敗中毒菌、好鹽性菌等。所以吃海鮮時沾醋，也是為了殺菌。

喝白醋的好處七：它具有很強的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌、病疾干菌、嗜鹽菌等;可使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉，并促進糖和蛋白質(zhì)的代謝，可防治肥胖;

以上就是喝白醋有什么好處的內(nèi)容介紹，夏季做菜可以放一些白醋，平時作為保養(yǎng)品不僅可以喝還可以用于護膚，可謂全身都是寶啊。