?痛經(jīng)是因?yàn)榕�人身體發(fā)虛，寒氣比較多。經(jīng)期前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”。冬季寒冷，讓一些女性的痛經(jīng)會(huì)更加嚴(yán)重。

舒緩?fù)唇?jīng)

很多女性都會(huì)受到月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的困擾。小編推薦你幾招有效治療痛經(jīng)的瑜伽動(dòng)作，通過瑜伽的練習(xí)，可加強(qiáng)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強(qiáng)壯內(nèi)臟器官，有效緩解經(jīng)期疼痛。

鴕鳥式

雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長整個(gè)背部。

增延脊柱伸展式

幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個(gè)頭部和上身軀干。

伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)

吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。

按摩腹內(nèi)臟，改善月經(jīng)不調(diào)

坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)。

束角式

糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能 坐在椅子上，讓雙腳腳心相對(duì)，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。

貓伸展式

有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛，讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴(kuò)展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。

貓變式

有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào) 膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動(dòng)，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動(dòng)，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。 每個(gè)動(dòng)作做5分鐘，每天飯后一個(gè)小時(shí)做1至2個(gè)動(dòng)作即可，經(jīng)期第一天不適宜做。

痛經(jīng)吃什么

月經(jīng)時(shí)期身體對(duì)食物也格外的挑剔，而且經(jīng)期流失的也比較多所以需要特別注意飲食。

1.維生素E 眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。

2.微酸食物 月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝兀�就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.低脂肪素食 在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

痛經(jīng)操

飽受痛經(jīng)困擾的女性，生理期前伸展胸部及身體，可減輕痛感，緩解焦躁不安或郁悶的情緒。

在生理期前，骨盆內(nèi)的韌帶只是稍微伸展，隨著生理期的到來，骨盆會(huì)慢慢張開。而骨盆在撐開時(shí)，要有相當(dāng)?shù)膹埩Γ�所以在這個(gè)時(shí)期，骨盆底肌也比其他時(shí)期更容易擴(kuò)張。不過，如果骨盆底肌因狀態(tài)過于緊縮而變得僵硬，骨盆就無法順利打開，這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一。

緩解痛經(jīng)伸展操

動(dòng)作一：雙手、雙膝著地。雙手打開與肩同寬，雙腿張開與腰同寬，放低頭和腰，同時(shí)放松身體(如圖1)。

動(dòng)作二：雙手慢慢向前伸，使小臂盡量貼于地面。用下巴觸碰地面(若不舒服，可用額頭觸碰地面)，并逐漸讓胸部貼近地面，使胸部及全身感到舒展(如圖2)。

這套動(dòng)作可令身體呈扇形，從而伸展身體的側(cè)面。通過刺激身體側(cè)面，可舒緩焦躁不安的情緒。但對(duì)于身體僵硬的人來說，千萬不要勉強(qiáng)做，最好是在感到舒適的狀態(tài)下進(jìn)行。

對(duì)于很多女性來說癌癥也是影響健康的關(guān)鍵，那么你知道哪些癥狀預(yù)示癌癥已經(jīng)來了嗎?癌癥的癥狀都有哪些呢?

一、肌瘤變性危害健康

良性腫瘤本身并不可怕，但其并發(fā)癥卻危害多多。不僅常常并發(fā)卵管卵巢病變，也極易和子宮體腺惡變和子宮頸惡變同時(shí)存在;同時(shí)也是不孕的重要原因。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤患者的不孕率約為30%-40%，比一般人群不孕率(10%)高出很多。

子宮肌瘤引起不孕的原因，常是由于肌瘤正好堵住子宮頸口或輸卵管內(nèi)口從而影響了精子通行，或肌瘤占據(jù)了受精卵著床的部位致使不能坐胎。即使受孕，也常因影響胚胎發(fā)育而流產(chǎn)。至于到了妊娠晚期，可由于子宮收縮力的異常而引起早產(chǎn)、阻礙分娩或造成產(chǎn)后大出血。因此，不要認(rèn)為子宮肌瘤最常見就輕視它。

二、正確治療定期體檢

子宮肌瘤的治療應(yīng)根據(jù)患者的年齡、癥狀、腫瘤大小、部位，以及對(duì)生育的要求而定。一般分為藥物保守治療及手術(shù)治療。

當(dāng)藥物不能控制肌瘤生長或肌瘤過大、肌瘤數(shù)量過多時(shí)，就應(yīng)考慮予以手術(shù)治療。

傳統(tǒng)手術(shù)治療子宮肌瘤通常采用子宮全切術(shù)或肌瘤剝離術(shù)，這種開放式手術(shù)對(duì)患者的身體損傷大，恢復(fù)時(shí)間長。而切除子宮又會(huì)給女性的生理和心理上都帶來極大的傷害，術(shù)后容易產(chǎn)生更年期提前、內(nèi)分泌紊亂等問題�，F(xiàn)在，以雙定位2007-BBT自凝術(shù)為代表的新技術(shù)較好地滿足了患者“保宮”的要求。該技術(shù)利用射頻生物高熱效應(yīng)使病變組織發(fā)生凝固、變性、壞死或消融，最后被正常組織吸收或自動(dòng)排出。在摧毀子宮肌瘤的同時(shí)，保留子宮結(jié)構(gòu)與功能，不損壞肌瘤周圍組織，不影響正常夫妻生活，有益于保障患者生理及心理的健康。

由于部分子宮肌瘤患者并無明顯癥狀，婦科專家建議，每半年或一年進(jìn)行一次定期體檢，這對(duì)早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤非常有效。如果發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤，一般應(yīng)3―6個(gè)月復(fù)查一次，如肌瘤增大較明顯并且出血嚴(yán)重，則應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療。

三、調(diào)節(jié)情緒有效預(yù)防

中醫(yī)認(rèn)為子宮肌瘤屬于氣滯、血瘀、濕熱瘀結(jié)、痰積所致，因此子宮肌瘤患者在日常生活中應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，防止大怒大悲、多思多慮。應(yīng)盡量做到知足常樂，性格開朗，避免過度勞累。另外，患者應(yīng)注意節(jié)制房事，以防加重病情。更要注意房事衛(wèi)生，保持外陰清潔，以防止外邪內(nèi)侵，入里化熱，凝滯氣血而加重病情。

子宮肌瘤的形成與長期大量雌激素刺激有關(guān)，而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，故肥胖婦女子宮肌瘤的發(fā)生率明顯高于體重正常者。因此培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，如飲食定時(shí)定量，堅(jiān)持低脂肪飲食等對(duì)子宮肌瘤有一定的抑制作用。

四、早期信號(hào)不可小視

子宮肌瘤患者會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀及其輕重程度，主要與肌瘤的生長部位、生長速度、大小以及有沒有變性或合并其它疾病有關(guān)。如果女性出現(xiàn)下例5種情況，就需引起警惕，建議及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

1、月經(jīng)改變：如果你的正常月經(jīng)周期發(fā)生變化，經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長及月經(jīng)不規(guī)則時(shí)就需要到正規(guī)醫(yī)院檢查尋找原因。

2、疼痛：患有子宮肌瘤的患者，大多數(shù)無疼痛感覺，但是還有少部分人在肌瘤發(fā)生感染或子宮變形后出現(xiàn)下腹部疼痛。

3、腫塊：在下腹部能摸到腫塊，特別在膀胱尿液充盈的情況下腫塊觸摸更明顯。

4、壓迫感：在子宮肌瘤的患者中，大部分人無任何感覺，然而，如果肌瘤位置較低，即使腫瘤不大，也可壓迫鄰近器官如膀胱而出現(xiàn)排尿困難;若壓迫直腸可能發(fā)生排便困難;如果壓迫的部位是輸尿管可能出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。

5、不孕：有少數(shù)子宮肌瘤可引起不孕，其原因是肌瘤導(dǎo)致子宮變形，因而影響受精卵的著床。

因此，女性朋友一旦發(fā)現(xiàn)上述現(xiàn)象，應(yīng)抓緊時(shí)間到專業(yè)的婦科醫(yī)院診治，重視疾病的早期信號(hào)是女性維護(hù)自身健康的重要法則。

健康提示：癌癥的癥狀都有哪些這是很多人的問題，這里為您做了簡單的介紹，希望女性朋友可以多加注意。

人的身體就象一臺(tái)由若干個(gè)零件組成的機(jī)器，每個(gè)零件都有它的使用期限，身體器官也是一樣，它們也是有保質(zhì)期的，隨著歲月流逝也會(huì)變質(zhì)直至過期。

1.大腦

隨著年齡增長，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

對(duì)策：小跑運(yùn)動(dòng)健腦

當(dāng)你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時(shí)，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學(xué)健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對(duì)很多人作了長期觀察，并做了有關(guān)的實(shí)驗(yàn)，證實(shí)大腦疲勞時(shí)，跑步最有效，可使腦功能恢復(fù)到58%，而吃藥只能恢復(fù)到40%---50%。

2.眼睛

眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的開關(guān)，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼，這個(gè)開關(guān)正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作。

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在*五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數(shù)人在45歲左右就會(huì)出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。

隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會(huì)找上門。

對(duì)策：屈指運(yùn)動(dòng)養(yǎng)眼

每天早晨，將小指被動(dòng)向掌心做屈曲運(yùn)動(dòng)，然后向掌背伸展動(dòng)作，各做十余次，對(duì)視力有益。奧妙在于小指外側(cè)基部有一個(gè)穴位，按摩刺激此穴對(duì)老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。

3.心臟和肺

《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)雜志》上發(fā)表的一篇文章稱，持續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員與長期躺沙發(fā)上吃薯片看肥皂劇的人相比，前者的心血管要比后者的年輕一半。而《循環(huán)雜志》上的另一篇文章稱，持續(xù)6個(gè)月的耐力鍛煉讓與年齡相關(guān)的有氧力量下降得到逆轉(zhuǎn)，受試對(duì)象是50多歲的男性。你需要保持運(yùn)動(dòng)，讓身體每一部分正常工作，但你也需要足夠的恢復(fù)休息時(shí)間。Justin Mager說到，加州Mill Valley的內(nèi)科醫(yī)師，你的心臟實(shí)際只有1/3部分在工作，另2/3部分正在為下一次心臟搏動(dòng)作準(zhǔn)備。同樣的，讓你的身體有時(shí)間適應(yīng)改變和壓力也非常重要。

對(duì)策：下蹲運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心

常見一些人從蹲位站起時(shí)出現(xiàn)眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個(gè)主要因素，常做下蹲運(yùn)動(dòng)可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

4.腸胃

腸道是*重要的排毒器官，還承擔(dān)著抵御疾病的重任，一旦出現(xiàn)問題，不但沒了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各種健康問題會(huì)接踵而至。

在這些扼殺腸道活力的因素中，便秘不可小覷。調(diào)查顯示，我國便秘發(fā)病率約9%～13%，慢性便秘3%～17.6%，其中女性患病率約為男性的兩倍。

造成便秘的原因很多，有器質(zhì)型的，也有功能型的，而吃得過細(xì)過油、運(yùn)動(dòng)少等是導(dǎo)致功能型便秘的主要原因。

對(duì)策：扭腰運(yùn)動(dòng)健胃

腸胃功能不佳者宜做扭腰運(yùn)動(dòng)，站立后，兩膝分開與肩同寬，放松上身，將腰部最大限度地轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后轉(zhuǎn)回來，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，如此反復(fù)。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。

5.肝臟

肝臟是*最大的實(shí)質(zhì)臟器，中醫(yī)將其形象地比喻為將軍之官。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明，也就是說，從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。

肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)暢情志和促進(jìn)脾胃運(yùn)化。如果平時(shí)不注意調(diào)整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會(huì)加重*氣機(jī)的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。

對(duì)策：多笑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)肝

巴黎著名醫(yī)生呂班斯博士稱笑是一種類似于原地踏步的鍛煉方法。人在笑時(shí)，面部表情的運(yùn)動(dòng)，使胸肌與腹肌也參與共振，對(duì)肝臟等消化器官起到鍛煉與按摩作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強(qiáng)肝功能。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯要求男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次，奧秘之一就在這里。

6.關(guān)節(jié)

其作為智能的生物力學(xué)構(gòu)造將伴隨你的一生。假如當(dāng)你跑步時(shí)有膝內(nèi)翻，騎單車時(shí)背部偏斜，在健身房采用不正確的方式鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的疼痛、關(guān)節(jié)炎，最后關(guān)節(jié)迅速老化。通過正確的訓(xùn)練和采用正確的技術(shù)，你的關(guān)節(jié)衰退老化將會(huì)減慢。

對(duì)策：跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨

美國諾丁漢大學(xué)研究人員以絕經(jīng)前的女性為對(duì)象進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持上下跳躍(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加，容易發(fā)生骨折的髖部增厚了3%。究其奧妙，乃是跳躍運(yùn)動(dòng)加快了全身血液循環(huán)，而地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成。只要每天堅(jiān)持做50次跳躍運(yùn)動(dòng)，就能收到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，如跳繩、踢毽子等運(yùn)動(dòng)形式均可。

對(duì)策：跪拜運(yùn)動(dòng)護(hù)脊

脊柱是*后背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個(gè)部分。最易犯病的頸椎、腰椎對(duì)中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動(dòng)作，使脊柱的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶在有節(jié)奏對(duì)于伸縮中得到鍛煉，從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養(yǎng)料供應(yīng)，自然強(qiáng)健少病。

7.皮膚

皮膚是*面積最大的器官，它是身體的保護(hù)罩，年齡的計(jì)算器。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

對(duì)策：輕洗臉，重防曬

保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護(hù)好皮膚的屏障功能，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅(jiān)韌。

輕柔洗臉。因?yàn)槎嘤昧ο匆淮文�，就�?huì)將面部皮膚摧毀得更老一步。

做好防曬。紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致提前衰老，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣。多喝水、戒煙和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。