現(xiàn)在生活節(jié)湊快速，很多朋友都踏入了快餐一族的行列。可是快餐中的食物多含有相當(dāng)多導(dǎo)致身體老化的毒素，對身體非常不好。那么，女性朋友應(yīng)該如何清除體內(nèi)的毒素呢?

現(xiàn)代人越來越忙碌，一日三餐總在外面吃快餐的人口比例明顯上升，尤其是白領(lǐng)一族。如果你或你的家人也是這樣的快餐族，那就要小心了。

快餐中的食物多含有相當(dāng)多導(dǎo)致身體老化的毒素，若不做好防御，毒素沉積將給身體帶來不少負(fù)擔(dān)。像皮膚黯淡、黑眼圈、色斑、痤瘡、口臭、頭疼、失眠、發(fā)胖等，嚴(yán)重的還會引發(fā)癌癥。

利用以下三招，可以幫你輕松排出體內(nèi)毒素，緩解亞健康體質(zhì)。

第一招：膳食纖維排毒快

膳食纖維對于腸道健康的貢獻(xiàn)是無可取代的。它具有較強(qiáng)的排毒作用，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減少毒素在體內(nèi)的停留時間，也會吸附毒素。

同時，它還可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長，減少壞菌生長空間。膳食纖維分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色。

水溶性纖維中的果膠可以增進(jìn)糞便體積與含水量，有黏性的海藻、昆布、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、西蘭花、甘藍(lán)菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維。

可以安排在平日的飲食內(nèi)容，交替食用，可幫助體內(nèi)廢物由腸道排出。此外，可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果等水果，有改善便秘的效果。

第二招：鮮活酵素助代謝

*內(nèi)有超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運(yùn)作。

據(jù)了解，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排除廢物、毒素的關(guān)聯(lián)在于，*自身可以制造的酵素量是固定的，當(dāng)身體再進(jìn)行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特別費(fèi)力，體內(nèi)會自動減少提供其他活動的酵素量。

若是多食用肉類蛋白質(zhì)的人，酵素消化量極大。因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓�酵素也難消化，消化食物時就需要耗掉大量的酵素，導(dǎo)致代謝的酵素就會被減少，代謝能力降低，不但體內(nèi)廢物、毒素較難排除，也容易發(fā)胖。

專家指出，現(xiàn)代人多半消化酵素不足，建議選用天然蔬果酵素制成的消化酵素補(bǔ)充品，適時減輕身體負(fù)擔(dān)。除了適當(dāng)補(bǔ)充酵素外，還應(yīng)多吃當(dāng)?shù)�、�?dāng)季盛產(chǎn)的鮮活食品，其所含酵素相對較多。

第三招：以魚代肉清血液

任何飲食的調(diào)整最好是循序漸進(jìn)，想要排出體內(nèi)毒素，如何合理攝取動物性食品是第一步，可把菜單中的肉類以魚類取代。

肉類中含有的膽固醇、油脂容易造成心血管問題，經(jīng)常吃肉的人也都知道，如此經(jīng)常食用還會讓糞便變得堅(jiān)硬，便秘的幾率自然大增。

但同樣是動物性食品的魚類卻要好得多，尤其是其中含有的油脂與肉類油脂不同。肉類的油脂會讓血液混濁，而魚油則會讓血液清澈。

需要提醒的是，食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題，可以改吃能夠整尾吃下肚的小魚干，或是秋刀魚、青花魚等藍(lán)身魚類。

相信很多女性朋友在看了這篇文章之后，對如何緩解快餐中帶來的毒素有了一定的了解。如果你實(shí)在避免不了要吃快餐的命運(yùn)，那么就看看以上三招吧。

凡婦女在40歲以前絕經(jīng)的，血促性腺激素水平升高而雌性激素水平低下，卵巢內(nèi)無卵泡發(fā)育并出現(xiàn)烘熱汗出，煩躁寐差，頭暈，神疲乏力，陰道干澀等，稱為卵巢早衰，或早期絕經(jīng),更年期提前等。

中醫(yī)對卵巢早衰的認(rèn)識

祖國醫(yī)學(xué)雖然沒有“卵巢早衰”這個病名，但其相似證治散見于“月經(jīng)過少”、“月經(jīng)量少”、“月經(jīng)后期”、“經(jīng)期延后”、“閉經(jīng)”、“血枯”、“年未老經(jīng)水先斷”、“不孕”“經(jīng)水稀發(fā)”等病癥之中。月經(jīng)的產(chǎn)生是臟腑、腎氣-天癸-沖任、氣血、經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)作用于胞宮的生理現(xiàn)象，在臟腑中，尤與肝、脾、腎三臟關(guān)系最為密切，其中“腎氣”在月經(jīng)產(chǎn)生中起主導(dǎo)作用。卵巢早衰病理機(jī)制主要為“腎水虧竭”

腎水虧竭：

卵巢功能衰退、繼發(fā)性閉經(jīng)屬中醫(yī)之閉經(jīng)范疇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，首先與腎有關(guān)，病位在腎，病程纏綿，難以治愈。腎虛主要是陰虛，古人曾有人逾40陰氣自半之說，而早衰的核心在于天癸陰精的虧耗。腎陰天癸的衰少，既與先天稟賦遺傳因素有關(guān)、也和后天的保養(yǎng)不當(dāng)損傷耗竭過度有關(guān)、如房勞多產(chǎn)、流產(chǎn)損傷、手術(shù)創(chuàng)傷、勞累過度、長期緊張、壓力過大，思想抑郁、生活無規(guī)律，起居無常、長期失眠、盆腔感染等等。均足以使腎陰天癸衰少。正如虞天民所說：“腎陰既乏，則經(jīng)水日以干 ，或先或后，淋漓無時，漸至經(jīng)閉不通”。其次與心肝脾胃的長期失和亦有關(guān)。它包括了陰陽虛衰、臟器虧虛、精氣神虧耗、精血虧損，屬“虛勞”范疇。臨床以婦女40歲以前經(jīng)血由少漸至經(jīng)閉，面部潮紅，五心煩熱，盜汗甚見骨蒸潮熱，陰道干澀等癥狀為主。腎為先天之本，天癸賴以滋養(yǎng)，腎虛則天癸枯竭，月經(jīng)停閉，陰虛內(nèi)熱，熱燥血虧故并見虛熱證象。

從中醫(yī)的理論分析卵巢早衰，最本質(zhì)的是氣血精尤以精血虛衰，導(dǎo)致形體與功能早衰或衰竭。因?yàn)椤皨D人以血為用”、 血為其本 ，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳均以血為用。對于女子月經(jīng)的潮與止，還決定于天癸的至與竭，天癸是腎精腎氣充盛到一定程度時體內(nèi)出現(xiàn)的具有促進(jìn)*生長、發(fā)育和生殖的一種精微物質(zhì)，天癸來源于先天腎氣，靠后天水谷精氣的滋養(yǎng)而逐漸趨于成熟，此后又隨腎氣的虛衰而竭止。臨證中“潮熱汗出”和“陰道干澀”是反映病情進(jìn)退的關(guān)鍵癥狀，所以重治氣血精，滋養(yǎng)天癸，使任通沖盛，胞宮得養(yǎng)，便能振衰起廢。

從中醫(yī)學(xué)理論探討卵巢早衰的病因病機(jī)，目前未有統(tǒng)一的認(rèn)識，我們從中醫(yī)理論和臨床實(shí)踐中認(rèn)為常見病因病機(jī)有腎氣精血虛滯，肝腎陰虛血瘀、腎脾陽虛血瘀和血枯瘀阻之異。同時，患者未老先衰，給夫妻生活帶來莫大的難言之苦，尤其對未婚未育者更是痛苦萬分，長此以往，身心受傷，從而產(chǎn)生悲觀、抑郁、焦慮、恐懼、情緒低落，對生活失去信心，出現(xiàn)不同程度的肝郁氣結(jié)之象。我們從多年的臨床中發(fā)現(xiàn)，上述病機(jī)雖名不相同，但由于病多虛損，日久難復(fù)，陰損及陽，陽損及陰，陰陽互損,臟腑相生相克，臟腑與氣血津精又互相影響，互相依存，故卵巢早衰病因病機(jī)錯綜復(fù)雜，往往是臟腑、氣血津精、天癸、沖任、胞宮先后受病，互為因果，互為影響,其病機(jī)本質(zhì)主要是腎脾虧虛，肝郁血瘀，導(dǎo)致天癸竭，腎氣衰,任虛沖衰，胞宮失養(yǎng)，發(fā)為卵巢早衰。

卵巢已早衰，能否應(yīng)用中醫(yī)藥使其振衰起廢?如何振衰?是醫(yī)患共同關(guān)注的首要問題。從中醫(yī)的理論分析卵巢早衰，最本質(zhì)的是氣血精尤以精血虛衰，導(dǎo)致形體與功能早衰或衰竭。因?yàn)椤皨D人以血為用”, 血為其本 經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳均以血為用。對于女子月經(jīng)的潮與止，還決定于天癸的至與竭，天癸是腎精腎氣充盛到一定程度時體內(nèi)出現(xiàn)的具有促進(jìn)*生長、發(fā)育和生殖的一種精微物質(zhì)，天癸來源于先天腎氣，靠后天水谷精氣的滋養(yǎng)而逐漸趨于成熟，此后又隨腎氣的虛衰而竭止。臨證中，“潮熱”和“陰道干澀”是反映病情進(jìn)退的關(guān)鍵癥狀，所以重治氣血精，滋養(yǎng)天癸，使任通沖盛，胞宮得養(yǎng)，便能振衰起廢。多年來我們已治愈了一些卵巢早衰的患者，并使諸多的卵巢早衰不孕者正常生育。

卵巢早衰-疾病有病因之異, 病情有輕重之別，病程有長短之分，患者有個體差異, 體質(zhì)之別。治療有個性之異。尤其對未婚、不孕患者的治療，是一個艱巨的抗早衰、復(fù)腎元，調(diào)月經(jīng)、種子、安胎的系列工程，相當(dāng)困難。必須關(guān)心、同情、體貼、愛護(hù)鼓勵病人，根據(jù)各人不同病情和治療目標(biāo)，告之治療方案，密切醫(yī)患關(guān)系，堅(jiān)持治療1個月為一周期，緩而圖之，逐漸取效。1-2個月未能取效時，不斷總結(jié)，持之以恒，治療幾個回合，必有一定功效, 亦能喜收全功。

卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。方法如下：

中年保健，再振根基。俗語云：“人到中年萬事憂”，在競爭激烈的今天，對事業(yè)、家庭負(fù)有重任的中年婦女更增加了憂患的身心壓力。中年是人生的黃金時期，又是生理功能開始衰退的時期，尤其是卵巢功能最易受多種因素而致衰竭�！毒霸廊珪�·中興論》明確提出“人到中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基”。提出固本培根復(fù)腎，重視腎中陰陽的調(diào)和，節(jié)欲以防衰，并重視健運(yùn)陽明后天的中年保健，其學(xué)術(shù)見解有臨床指導(dǎo)價值。

未病先防，阻斷病勢。預(yù)防卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時，便要注意未病先防。

病從淺治，盡快逆轉(zhuǎn)。臨床上出現(xiàn)卵巢早衰的傾向或已是卵巢早衰，應(yīng)盡快治療。病程的長短與療效間存在密切的關(guān)系，早發(fā)現(xiàn)早治療者療效較好，而病程長者治療困難。

病愈防復(fù)，藥食同療。在卵巢早衰漫長的治療中，要結(jié)合調(diào)理腎氣，滋腎益精、調(diào)和氣血，健脾養(yǎng)血的血肉有情之品的有關(guān)食療，藥食同療，相得益彰，事半功倍。

除了導(dǎo)致心、腦、腎、眼等器官損害，糖尿病也傷害著糖友的性功能。

1. 控制血糖水平。良好的血糖水平有助于保護(hù)血管并防止神經(jīng)受損，讓陰道能好地抵御感染。

2. 關(guān)注陰道酸堿度。高血糖會使陰道酸堿度失衡，增加女性患上慢性陰道感染的幾率。當(dāng)pH值上升時，陰道中的乳酸桿菌就無法存活下去，有害細(xì)菌得到生長，引發(fā)細(xì)菌性陰道病和酵母菌感染。施特萊爾醫(yī)生建議女糖友每周涂抹2次陰道凝膠，它有助于恢復(fù)陰道正常的pH值，而且性愛時可起潤滑作用。避免使用含甘油、丙二醇等成分的潤滑劑，這類物質(zhì)會讓陰道pH值失衡，引發(fā)酵母菌感染。

3. 用健康飲食來提升性欲。某些食物會對激發(fā)性欲沖動起到積極作用，如鋅元素能夠通過增加雄激素的生成而增強(qiáng)性欲。牡蠣在常見食物中含鋅量是最高的，另外還有紅肉(建議適量食用即可)、螃蟹和腰果等。

4. 增加運(yùn)動。研究表明，運(yùn)動可顯著改善糖友的性生活，因?yàn)檫\(yùn)動能增強(qiáng)心臟功能、提高身體的柔韌性和耐力并增加陰部的血流量。低強(qiáng)度的鍛煉(如瑜伽)就能改善循環(huán)。

5. 保持充足睡眠。高質(zhì)量的睡眠對控糖有重要作用。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常每晚睡眠不到6個小時的人血糖升高的可能性提高了3倍。

6. 學(xué)會欣賞自己的身體。糖友要積極減重，這會增強(qiáng)對自己身體的滿意度，提升性愛時的自信心。

7. 性生活并不局限于一種形式。除了性愛以外，其他方法如擁抱在一起看電影或相互按摩等親密舉動，也可滿足性欲，同時增進(jìn)夫妻感情。

8. 求助于專家。糖尿病對性功能所產(chǎn)生的副作用是真實(shí)存在的，有時即使是糖尿病�？漆t(yī)生也無法完全做到精通于此領(lǐng)域。糖友若有醫(yī)生解決不了的問題，可以求助于性學(xué)專家。