談?wù)劸徑庑越惶弁吹姆椒ㄓ心男?/h3>

性交疼痛是夫妻之間關(guān)系破裂的另外一個(gè)原因，性交疼痛雖然不足以致命，但卻能從精神上對(duì)患者有一定的打擊。選擇好性交疼痛的調(diào)理方法，對(duì)患者進(jìn)行有效調(diào)理是很重要的。大家可是嘗試以下方法，對(duì)緩解性交疼痛有一定的幫助。

保健

經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對(duì)于性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的性生活。

對(duì)性和諧而言，在從上到下的肌肉活動(dòng)中重要的部位包括：

雙肩(為了更好地?fù)肀?、腹部、髖部和腹股溝(性活動(dòng)的主要區(qū)域)。

1.雙肩

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙 臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

2.腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

3.髖部和腹股溝

這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。

第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè) 動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。

第二種練習(xí)。盤(pán)腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。

“談?wù)劸徑庑越惶弁吹姆椒?rdquo;就是小編為大家介紹的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠引起大家的注意，除了以上方法以外，大家還要做好心理的調(diào)理，消除恐慌的心理，從而消除緊張，達(dá)到松弛的能力，對(duì)緩解性交疼痛有一定的幫助。

上一篇：性交疼痛有什么危害 下一篇：性交疼痛的飲食應(yīng)該注意的

相關(guān)文章

• 性交疼痛有哪些治療方式呢
  如果人們能夠在出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象的時(shí)候，及時(shí)到醫(yī)院接受科學(xué)治療，在明確病因之后，堅(jiān)持按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行生活，尤其是要注意克
• 女性出現(xiàn)性交疼痛有哪些癥狀
  許多女性出現(xiàn)性交疼痛的現(xiàn)象已經(jīng)是比較普遍的，但是男性同樣會(huì)有發(fā)生性交疼痛的幾率，在面對(duì)疼痛癥狀發(fā)生的時(shí)候，男性們同樣也要
• 如何才能遠(yuǎn)離性交疼痛呢
  生活習(xí)慣發(fā)生了翻天覆地的變化，但是無(wú)論時(shí)代如何的改變，人們保持身心健康的心理狀態(tài)，都不應(yīng)該有任何的影響，即使在忙碌的工作
• 性交疼痛有哪些發(fā)病特點(diǎn)呢
  人們?cè)诨楹笳�常的進(jìn)行性生活，可以促進(jìn)夫妻間感情，但是突然之間出現(xiàn)了性交疼痛的癥狀，就勢(shì)必會(huì)直接打破正常夫妻的生活，人們尤
• 怎樣才能預(yù)防性交疼痛的出現(xiàn)呢
  當(dāng)人們成年之后，性生活只是一項(xiàng)正常的生理表現(xiàn)，但是許多人們?cè)谛越粫r(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，這也是一種比較常見(jiàn)的性功能障礙性疾病