你的身體狀況如何?是有沒(méi)有怕冷、貧血，亦或是血液循環(huán)不良?作為女人的好“親戚”，生理期可以反映一個(gè)人的體質(zhì)狀況。如果要想知道自己屬于哪種體質(zhì)，需要怎么樣調(diào)理，那就仔細(xì)觀察“大姨媽”期間的生理情況，對(duì)照下文吧。

類型一：血液循環(huán)不良型

【對(duì)應(yīng)癥狀】

1、在生理期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會(huì)便秘。

2、經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺(jué)粘稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會(huì)達(dá)七天以上。

3、因?yàn)檠�液循環(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無(wú)法忍受，有時(shí)痛得無(wú)法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能性，需要提高警惕。

【改善小秘方】

1、血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來(lái)回走動(dòng)一下。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盤(pán)的血液循環(huán)好些。

2、要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物�？梢院刃┙�黃茶，或是重要的玫瑰花、紅花、山楂子;最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。

3、最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會(huì)讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。

類型二：怕冷型

【對(duì)應(yīng)癥狀】

1、一到生理期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。同時(shí)特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機(jī)率很高。

2、生理期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。

【改善小秘方】

1、要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長(zhǎng)褲，因?yàn)橐�是下半身受涼，�?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。

2、平�？梢耘柙』蚺菽_來(lái)驅(qū)寒氣。

3、生理期間若是覺(jué)得冷，可以嘗試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。

4、建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是重要的干姜與肉桂。

類型三：壓力過(guò)剩型

【對(duì)應(yīng)癥狀】

1、一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。

2、貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。

3、每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。

4、經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。

【改善小秘方】

1、平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來(lái)放松及運(yùn)用呼吸法來(lái)鎮(zhèn)靜精神。

2、日常生活作息要正常，生理期可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喝喝藥草茶來(lái)安撫情緒。

3、多吃橘子或喝茶，建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

類型四：貧血型

【對(duì)應(yīng)癥狀】

1、容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。

2、生理痛雖然沒(méi)有痛到受不了的情況，但會(huì)覺(jué)得腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會(huì)持續(xù)許久。

3、經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來(lái)越短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。

4、生理期快結(jié)束的那幾天會(huì)特別疲勞無(wú)力，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了，還是覺(jué)得全身無(wú)力。

【改善小秘方】

1、平常不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。

2、每晚十二點(diǎn)以前睡覺(jué)，睡足八個(gè)小時(shí)，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶，或者可以吃動(dòng)物肝臟或深色食物。

3、工作一小時(shí)就休息十分鐘，到了傍晚反應(yīng)會(huì)變遲鈍，重要的事最好在三點(diǎn)以前做好。

4、不要泡很熱的熱水或是泡太久。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼。

類型五：虛弱型

【對(duì)應(yīng)癥狀】

1、一到生理期前，腳就會(huì)浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。

2、幾乎是不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會(huì)非常嚴(yán)重。

3、經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，有時(shí)會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會(huì)越來(lái)越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來(lái)。

4、這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴(yán)重，只是平常就覺(jué)得精力不夠，很容易疲倦，沒(méi)什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

【改善小秘方】

1、三餐不能少，多攝取好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類與豆類。

2、早餐一定要吃，因?yàn)槟c胃比較不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

3、為了要有足夠的體力，一定要睡足八個(gè)小時(shí)，平常睡足八個(gè)小時(shí)，但是生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。

4、虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若是想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后，散步走路是最好的。

5、建議喝杜仲茶與高麗蔘。中藥可試蓮子肉與黃耆。

你有多久沒(méi)有自己與自己相處了?你還是那樣需要他人的陪伴嗎?其實(shí)獨(dú)處才是發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的最佳途徑，但是要怎樣才能有一個(gè)最佳獨(dú)處方案呢?讀完本文你就可以享受專屬于自己的獨(dú)處時(shí)光了!

誰(shuí)說(shuō)只有單身時(shí)才可以享受獨(dú)處時(shí)光。雖然看電影，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，外出吃飯都是典型的約會(huì)活動(dòng)，但是獨(dú)自做這些事情其實(shí)可以讓人得到放松。雖然一開(kāi)始會(huì)有些害怕或者奇怪，但是只有獨(dú)處才可以讓你發(fā)現(xiàn)真正的自己。下面10個(gè)建議可以給讓你安靜享受獨(dú)處時(shí)光。

1.尋找快樂(lè)時(shí)光

獨(dú)自去酒吧其實(shí)非常有暗示性，但是這是交朋友最早的方法之一!即使你不在酒吧社交，與雞尾酒度過(guò)一段時(shí)光可以讓你獲得最棒的休息與放松。

2.參加一場(chǎng)朋友的婚禮

獨(dú)自參加婚禮與帶著同伴參加婚禮一樣有趣，事實(shí)上，你有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)許多人并且還有可能與舞池里碰見(jiàn)的某個(gè)人一拍即合哦。

3.聽(tīng)一場(chǎng)搖滾音樂(lè)會(huì)

這或許是看起來(lái)最完美的群體活動(dòng)，但是獨(dú)自參加音樂(lè)會(huì)其實(shí)非常放松。你可以完全融入到周圍的環(huán)境與音樂(lè)中。還等什么?High起來(lái)!

4.過(guò)一個(gè)DIY周末

動(dòng)用你的女生天性和手邊工具動(dòng)手完成那些一直拖著沒(méi)做的事情吧。不管是懸掛起你的藝術(shù)品還是粉刷你的房間，沒(méi)有什么可以比得上獨(dú)自完成這些事情的滿足感。

5.在咖啡廳休息一下

在你最喜歡的餐廳或咖啡廳用一杯酒或者咖啡讓自己冷靜的度過(guò)放松的夜晚。這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)可以讓你暫時(shí)脫離困擾并且使自己投入到一本好書(shū)中。

6.去開(kāi)發(fā)那些鮮為人知的本地景點(diǎn)

去冒險(xiǎn)吧!用一個(gè)下午的時(shí)間獨(dú)自去開(kāi)發(fā)你周圍的地方。重新發(fā)現(xiàn)那些你沿途忽略的事是很美妙的!

7.環(huán)球旅行

每個(gè)女孩都應(yīng)該至少獨(dú)自旅行一次。即使只是一次短暫的周末旅行，不設(shè)邊界的去開(kāi)發(fā)一座新城市可以教會(huì)你和其他人很多東西。

8.學(xué)一門(mén)新手藝

學(xué)一門(mén)一直感興趣的課程。不用等任何同伴，去報(bào)名然后開(kāi)始上課吧!

9.自己看電影

這是一個(gè)最平常的晚間活動(dòng)，其實(shí)獨(dú)自看電影也有好處。你不僅可以選你想看的電影，你也可以集中精神與電影本身。最重要的是你可以獨(dú)享一桶爆米花!

10.在健身房揮灑汗水

嘗試一種新的驚險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)吧!不需要朋友的陪伴，自己獨(dú)自去!你可以集中精神專注鍛煉，或還許會(huì)碰上一兩個(gè)新朋友!

現(xiàn)在女性都特別的愛(ài)美，想擁有個(gè)性感的身材，減肥成了現(xiàn)在一個(gè)比較普遍的話題，女性都在關(guān)心怎么樣去減掉小肚子。擁有一個(gè)平坦的小腹是每一個(gè)女生的夢(mèng)想，但是因?yàn)殚L(zhǎng)久的坐在辦公室里，在平坦的小腹也是有一大推的肥肉，這對(duì)于很多的上班族而言這是非�？鄲赖摹Ｏ胍�瘦肚腩就必須要有方法，那么該如何減掉小肚腩呢?有什么快速的方法嗎?接下來(lái)小編就教你幾招吧!

這是一套非常簡(jiǎn)單的瘦身操，不需要占用你很多的時(shí)間，只需要你在飯后堅(jiān)持鍛煉，擁有你的平坦小腹不是夢(mèng)。

如何減掉小肚腩

按摩耗熱量

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來(lái)，消耗熱量。

拍打除脂肪

方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。

吸氣瘦小腹

吸氣瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。

揉捏去肥肉

方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

中醫(yī)減肚子按摩五步走

1、瘦腰團(tuán)摩法

減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始，由內(nèi)向外畫(huà)圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

2、瘦腰推摩法

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。